Пришла осень. Другими словами — пора хлюпающих носов и больного горла. Об этом вещает даже надоедливая реклама в телевизоре и по радио. Нам пытаются впарить (извините, другого слова просто не нахожу) всяческие противовирусные препараты, способные уберечь от любого заболевания, и даже вылечить за несколько часов от него же.
Многие могут возразить – чего фрилансеру болеть-то? Дома сидит, по офисам не носится, ни с кем не общается, где он вирус может подхватить?
Может. Мы ж не в изоляции полной живем – у нас дети по садикам-школам ходят. И сами мы в магазин, на рынок выбираемся.
На солнце бываем мало, много работаем, питаемся по-быстрому – иммунитет ослаблен. Вот и болеем не меньше, чем офисные работники.
Только если офисный сотрудник может взять больничный и отлежаться, то заказчика нисколечки (в основном) не интересует, что у тебя температура и тебе плохо. Проект горит, сроки жмут – сиди за компьютером и делай работу! Иначе не то, что лекарства, поесть купить будет не за что.
Потому многие фрилансеры стараются не болеть. Но болезнь не спрашивает, когда ей приходить. Ей все равно, что у тебя логотип не дорисован или серия статей не дописана. На тебе головную боль, ломоту в теле, и красный нос в придачу, чтобы не скучно было.
Спастись можно – есть волшебное слово профилактика, которое подразумевает под собой целый комплекс мероприятий.
Я поделюсь с вами личным опытом и рекомендациями семейного врача. Но ни в коем случае не принимайте это руководством к действию – информация только для ознакомления. Прежде чем предпринимать любые меры, посоветуйтесь с врачом.
Как не болеть
Если фрилансер задумается о состоянии своего здоровья, он может сократить как количество заболеваний в год, так и время, за которое организм снова будет готов к полноценной работе.
Питание. Я уже писала о том, как важен для фрилансера полноценный завтрак. И не только завтрак – питаться нужно нормально! Сейчас осень, время, когда можно и нужно есть овощи и фрукты. Организм, который получает много витаминов и все необходимее ему вещества, будет лучше сопротивляться болезням.
Кстати, не брезгуйте свежей петрушкой – она не только добавит любому блюду неповторимый аромат, в ней еще и ударная доза витамина С, даже больше, чем в лимоне.
Отдых. Как бы вам не захотелось зарабатывать больше и работать больше, находите время для отдыха и прогулок на свежем воздухе.
Один мой знакомый, тоже фрилансер, какое-то время работал просто на износ. Вставал рано, ложился тоже… рано, в часа четыре утра. Все в поисках новых заказов, новых проектов, в погоне за звонким рублем.
В итоге его организм ему ответил на это: «Знаешь что, дорогой мой друг, я так больше не могу». И знакомый свалился на две недели просто от переутомления.
Итак, две недели болезни: растраты на лекарства и врачей (почти все что заработал и отложил), и две недели простоя. Плюс недовольные клиенты, кого подвел.
Отдыхал бы как все нормальные люди – все было бы совсем по-другому.
Спорт. Я не говорю, что всем как одному нужно начать ходить в зал на тренажеры. Но утренняя пробежка никому не вредила.
А еще – на себе проверено – танцы и фитнес. Бодрящая музыка не только заставит встряхнуться засидевшееся за день тело, но и поднимет настроение, отвлечет от ненужных мыслей.
Принимать ли противовирусные препараты? Это дело каждого – принимать или нет. Стоят эти лекарства дорого, но на самом деле, как говорят врачи, часто от них больше вреда, чем пользы. Их нужно правильно принимать, четко соблюдая инструкцию. А кто у нас соблюдает правила?
Замечено, что у тех, кто увлекается постоянным приемом противовирусных, падает собственный иммунитет. Организм привыкает, что его защищает кто-то другой, и сам бороться с напастью совсем не хочет.
Наш организм и сам способен справиться с вирусом. Если при простуде у вас три дня продержится температура 38, вирус погибнет. Нет температуры – вы справитесь с врагом за неделю.
Важно другое. Нужно поддерживать иммунитет. Уменьшить нагрузки. Больше пить, меньше есть (если есть, то что-то легко усваиваемое, чтобы не перегружать организм еще и переработкой пищи).
Что еще советуют врачи: в период сезонных обострений и эпидемий старайтесь поменьше бывать в местах массового скопления людей. Не пользуйтесь общественным транспортом в час пик без особой необходимости. Посещайте супермаркеты тогда, когда там меньше всего народу.
Благо, нам, фрилансерам, с этим проще.
Придя домой, проветривайте верхнюю одежду и мойте обувь. На ней вы легко можете принести домой неприятный «подарочек».
Что делать, если все-таки заболел?
Лечиться. Причем сразу, при первых признаках недомогания. Никаких «вот сейчас, макетик дорисую, и пойду выпью чаю, полежу».
С вирусами нужно бороться в первые часы их попадания в организм. Как только почувствуете, что начинает ломить тело, першит в горе или поднимается температура – бросайте все и займитесь собой. Примите лекарство, поспите, отдохните подальше от компьютера.
На собственном опыте проверено: два часа просрочки проекта ничто по сравнению с двухнедельной лихорадкой и невозможностью нормально работать. Сейчас вы потеряете полдня, зато потом будете на ногах.
Обязательно примите все возможные меры, чтобы побыстрее подняться на ноги. У каждого тут свой метод – кому-то помогает просто укутаться и поспать, а кто-то нуждается в приеме определенных препаратов.
Сделайте так, чтобы не заразить никого из домашних, чтобы вирус не поселился у вас дома. Уйдите в другую комнату, пусть остальные помещения проветрят и сделают влажную уборку. Вы-то можете два часа полежать, и все пройдет, а спустя пару дней заболеет ваш ребенок. Заражение вирусом может проявить себя даже спустя 7 дней!
Сейчас я работаю над постоянным проектом по четкому плану. Но всегда стараюсь идти на шаг впереди плана, чтобы в случае чего у меня был запас свободного времени.
Рекомендую так делать тем, у кого похожая ситуация. Распланируйте свое время так, чтобы в случае внезапного недомогания вы могли отлучиться на час-второй, и от этого никто не страдал. Берите время на выполнение работы с запасом.
Если времени для работы над проектом в обрез, и вы чувствуете, что заболели – обязательно предупредите клиента об этом. В большинстве случаев все относятся с пониманием – все мы люди, все болеем, в такой ситуации может оказаться каждый. Может, удастся немного оттянуть дедлайн или найти другой выход из сложившейся ситуации.
Но никогда не ставьте работу выше своего здоровья. Проект вы сможете найти и другой, а вот здоровье дается один раз и на всю жизнь. Его нужно ценить и беречь – другого не купите!
От болезни никто не застрахован – просто всегда старайтесь помнить это, особенно, когда на дворе осень.
Берегите себя и будьте здоровы!
1 комментарий