Страх — это такая особая эмоция, которая запрограммирована у всех людей и животных как инстинктивная реакция на потенциальную опасность. Говоря биологически, когда человек чувствует себя напуганным, определенные участки его мозга активируются немедленно и, кажется, контролируют первую физическую реакцию – страх.
В то время как общий тип страха является ответом на реальную или воспринимаемую непосредственную угрозу, существует также другой тип страха, который называется тревогой – субъективно неприятные чувства страха перед ожидаемыми событиями. И когда мы боимся чего-то, что не может причинить нам вред, это может привести к тому, что это повлияет на наше повседневное функционирование, и мы оказываемся в том состоянии, когда начинаем бояться событий, которые еще не произошли.
Страх неудачи является одним из самых распространенных и наиболее разрушительных страхов, с которыми сталкиваются многие люди. Этот страх исходит из убеждения, что если вы дадите 100% и потерпите неудачу, значит, вы провалились. Это самая разрушительная форма страха, преодоление которой необходимо для успеха.
Вот почему так важно избавиться от этого страха и здесь вы можете найти семь эффективных способов, как это сделать.
1. Осознайте, что вы паникуете
Многие люди переполняются эмоциями, не понимая, что нужно делать в той или иной ситуации. Вот почему они начинают действовать немедленно и неразумно, и это заставляет их сожалеть об этом позже. Один из советов психологов — осознать, что вы, может быть, паникуете. Качественная оценка ситуации принесет больше положительных результатов и достойных выводов.
Еще один повод, если вы не можете решить, что нужно сделать. В этом случае вам лучше начать искать помощи, если что-то кажется невозможным для преодоления.
2. Определите наихудший сценарий
Страх неудачи обычно заставляет людей отказаться даже от самых незначительных трудностей, с которыми они сталкиваются. Но страх становится большим препятствием на вашем пути, поэтому желательно остановиться и подумать, что может вас ожидать, если вы не выполните поставленную задачу или не будете работать должным образом.
Определив наихудший сценарий, с которым вы можете столкнуться в случае переполнения страхом, вы увидите, действительно ли последствия серьезны и требуют немедленного участия. В большинстве случаев люди осознают, что нет очевидных причин опасаться, и делают правильные выводы, не поддаваясь этому влиянию.
3. Сделайте проверку реальности
Многие люди воспринимают ситуацию гораздо более катастрофично, чем она есть на самом деле. Многие факты, которые они считают правдивыми, только воображаются ими, поэтому проверка качества реальности является необходимостью. Помимо того, что вы думаете о худшем сценарии, вы можете задать себе несколько вопросов, которые могут вернуть вас в реальность:
- Какие последствия худшего сценария на самом деле произошли?
- Насколько плох этот сценарий на самом деле?
- Чего я действительно боюсь?
- Какой толк от этого страха?
Отвечая на эти вопросы, вы напомните себе об отсутствии вероятности того, что ваш реальный страх может когда-либо произойти в обычной жизни и это облегчит ваш стресс.
4. Отвергайте перфекционизм
Считая перфекционизм здоровым стремлением, люди совершают большую ошибку, так как это один из способов вызвать неудачу.
Дети, которых всегда поощряют получать только отличные оценки, страдают гораздо больше, если они этого не делают. Такая мелочь, казалось бы, может привести к длительной депрессии или даже самоубийству. Причина этого в том, что перфекционисты ссылаются на все, чтобы соответствовать неоправданно высоким стандартам и могут испытывать срывы, когда они ничего не могут сделать, чтобы оказаться на высоте.
Гораздо лучше адаптироваться к различным ситуациям и принимать их со здоровыми выводами. Быть совершенным не значит быть счастливым, и это важно, чтобы люди помнили об этом.
5. Подумайте о великих людях в истории
Каждому из нас всегда нужен пример для подражания, и великие люди в истории могут сыграть важную роль. Если вы видите, что не можете найти выход из ситуации, всегда приятно видеть, как это делали другие более успешные люди. Таким образом, вы можете найти многочисленные примеры того, как преодолеть страх неудачи, которые уже принесли достойные результаты.
Вы также можете поставить себя на место этих людей и представить, как они будут действовать в данной ситуации. Вдохновляясь, вы сможете справиться с любыми трудностями и страхом.
6. Поговорите с кем-нибудь
Невозможно держать все ваши проблемы внутри, так как ваш мозг может в конечном итоге лопнуть! То же самое касается и ваших страхов: они начинают поедать нас изнутри, убивая остальную часть общего разума.
Один из лучших способов избавиться от страха хотя бы частично, это поговорить с другими людьми на эту тему. Вы увидите, что вы не только избавляетесь от части бремени, но еще и то, что многие люди способны также дать хороший совет, чтобы помочь преодолеть его. Поделитесь своими страхами, и они скоро уменьшатся.
7. Измените свой взгляд на риск
Люди говорят, что риск — дело благородное. Если вы не рискуете, вы не можете покорить самые высокие пики. Независимо от того, насколько ужасающей вам кажется ситуация, необходимо двигаться вперед, разрушая все препятствия на вашем пути. Конечно, тщательное планирование не принесет никакого вреда, и, конечно же, может способствовать правильному решению проблемы, но если вы заметили, что откладываете начало этого все время, то пора рискнуть. Только действия принесут результат!
В заключении
Страхи присутствуют в сознании каждого человека, но есть люди, которые противостоят им, и люди, которые хоронят их глубоко внутри себя. Последние гораздо больше подвержены стрессу, депрессии и жизненным неприятностям. Каждый страх — ваш злейший враг, которого нужно нейтрализовать. Страх неудачи не является исключением.
Если вы заметили, что страх следует за вами регулярно, примите во внимание эти советы, и вы сможете выйти из этой жизненной игры бесстрашным победителем.
Всем успешной работы!
0 комментариев