Жизнь
531 статья › RSS

5 советов по борьбе с прокрастинацией

5 советов по борьбе с прокрастинацией

 

Каждый фрилансер сталкивался с непреодолимым желанием отложить некоторые дела на потом. Это очень неприятное, гнетущее чувство, мешающее работать. И дело не в том, что какая-либо задача кажется слишком сложной или просто не нравится. И не в том, что порой проект бывает настолько большим, что непонятно, с какой стороны к нему подступиться. Во всем виновата прокрастинация. Именно так называется желание отложить дела на потом. Независимо от причины вызвавшей приступ прокрастинации, промедление может стать серьезным фактором, мешающим фрилансеру добиться успеха. Прокрастинация очень коварна, она может вызвать стресс, который будет лишь усиливаться по мере приближения к дедлайну. Прокрастинация буквально подпитывается сама собой и заставляет медлить и медлить. Пока не станет слишком поздно. Но с ней можно бороться. Главное, знать как.

 

Поймите, почему вам нужно выполнить эту задачу

 

Промедление в большинстве случаев не является добровольным. Иногда бывает полезно потянуть время, но в случае с прокрастинацией это не так. Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, фрилансеру нужно вернуться к самому началу и подумать, что будет, если он не выполнит задание. А также подумать о том, что будет, если задача будет решена в поставленные сроки. И если боль от потерь больше, чем болезненное удовольствие от промедления, то подсознание никогда не позволит медлить дальше. Вопрос «Почему?» нужно задавать себе сразу же, как только появились первые признаки прокрастинации. Никогда нельзя терять из виду цель.

 

Также в борьбе с промедлением очень важна правильная мотивация. Фрилансер работает не в вакууме, он должен помнить, что работает не только для себя. От качества его работы зависят клиенты и судьба их проектов. Кроме того, у фрилансера может быть семья, о которой нужно заботиться. И пока он прокрастинирует, он не работает, а значит, не зарабатывает. Такая мотивация страхом может стать эффективным оружием против прокрастинации – сама мысль о грядущей катастрофе заставит приступить к выполнению задания, каким бы сложным или неинтересным оно не казалось.

 

Работайте по плану

 

Работа по плану сама по себе является эффективным средством от прокрастинации. Но если фрилансер уже подхватил этот вирус, то это значит, что все его планы, если таковые и были, уже не имеют никакого значения. Чтобы перестать медлить и вновь приступить к работе, нужен новый план. И чем тяжелее и продолжительней приступ прокрастинации, тем изобретательней должен быть план. Обычное «через не могу» тут не поможет. А значит, нужно придумать что-то такое, что позволит сделать маленький кусочек задачи без особых усилий. Не обязательно бросаться грудью на амбразуру – можно договориться с самим собой, что от пяти минут работы ничего особенного не произойдет, а потом можно продолжать прокрастинировать дальше.

 

Этот нехитрый обман и есть план. Так фрилансер уже подсознательно разбил задачу на части и приступил к выполнению задания. Но можно сделать еще лучше. Так как прокрастинация приводит к тому, что несделанные дела начинают накапливаться, то в итоге становится трудно понять, что нужно делать. Список дел позволяет взглянуть на проблему целиком. Составив план того, что нужно сделать в первую очередь, а что может подождать, фрилансер получает возможность вырваться из цепких объятий прокрастинации. Главное, не выбирать для начала слишком сложные дела. Иначе появится желание отложить их на потом.

 

Создайте комфортную среду для работы

 

Очень часто фрилансер сам создает причину для прокрастинации. Самый распространенный пример – просмотр соцсетей перед началом работы. Скроллинг ленты бывает настолько увлекательным, что от этого занятия просто невозможно оторваться. И тогда фрилансер сам того не замечая начинает отодвигать срок начала работы. А потом прокрастинация начинает усиливаться и давление нарастает. Для того, чтобы успешно работать, нужно создать такие условия, при которых ничто не будет отвлекать от работы. Никаких соцсетей и интересных сайтов, никаких новостей и видео на YouTube – это лучшие друзья прокрастинации. Только работа.

 

Если фрилансер начинает замечать, что слишком часто прокрастинирует, ему обязательно нужно найти причину промедления.



И такая причина обязательно найдется – главное быть честным с собой. Причины могут быть как внутренними, так и внешними. Возможно, медлить заставляют самые разные отвлекающие факторы, например, посторонние шумы или что-то другое. Тогда фрилансеру нужно найти такое место, где ему никто не будет мешать работать. Нередко очень эффективным лекарством от прокрастинации является работа в коворкинге – в таких местах всегда поддерживается деловая атмосфера и бесконечно медлить уже гораздо труднее. Вокруг работают люди и один их вид очень серьезно мотивирует.

 

Как перестать прокрастинировать

 

Помните о своих действиях

 

У фрилансера нет начальников, поэтому иногда ему бывает очень трудно заставить себя приступить к выполнению задания. Отличным способом борьбы с нежеланным промедлением является фокусировка. Очень часто фрилансеры набирают слишком много работы, а потом не могут правильно расставить приоритеты. Неразбериха вызывает стресс, а тот в свою очередь – прокрастинацию. Поэтому нужно сфокусироваться на чем-то одном. Только на одной небольшой задаче, которую будет нетрудно выполнить. Каждый человек знает свои возможности и с легкостью найдет простенькую задачу среди несделанных дел. Выполнение маленькой, но легкой части помогает втянуться в работу и избежать усиливающегося давления прокрастинации.

 

Фрилансер всегда должен быть сосредоточен на своих действиях. Прокрастинация подкрадывается на кошачьих лапах, часто бывает так, что ее появление проходит незаметно. Поэтому, как только становится ясно, что работа пробуксовывает из-за отвлекающих факторов, нужно сразу же отложить все дела и ненадолго переключиться на что-нибудь другое. Например, можно совершить короткую прогулку, выпить чашку кофе, словом, сбить темп и тем самым не дать прокрастинации возможности усиливаться. Короткого десятиминутного перерыва достаточно, чтобы прийти в себя и вновь сесть за компьютер, но уже со свежей головой.

 

Просто начните

 

Несмотря на то, что прокрастинация заставляет откладывать дела на потом, она не лишает человека силы воли. Она лишь ослабляет ее, но вовсе не так сильно, как это кажется на первый взгляд. Так что довольно неплохим способом борьбы с промедлением является так называемое правила пяти секунд. Фрилансеру нужно признать, что он прокрастинирует, а затем определить, с чего ему начать работу. А дальше все просто, нужно посчитать до 5, а потом начать работать. Или хотя бы открыть нужный файл. Иногда только этого бывает достаточно для того, чтобы смести невидимый барьер, которое прокрастинация воздвигла в подсознании.

 

Нужно помнить, что работа есть работа и ее нужно сделать. Даже если не очень хочется. И промедление этому только мешает. Если фрилансер считает себя профессионалом и хочет добиться успеха, он знает, что прокрастинировать ему нельзя ни в коем случае. А если так, то он должен знать несколько способов, которые могут помочь ему приступить к выполнению задания. Для кого-то это чашка горячего чая или кофе, кому-то нужно навести абсолютный порядок на столе, другим помогает составление списка дел. Способы могут быть самыми разными и у каждого они свои. Самое главное – задействовать их сразу же при первых симптомах прокрастинации.

    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    Поделиться

или

следи за новостями в соцсетях

Подпишись на рассылку.

Без рекламы и только самое интересное!

Комментарии

Всего: 0 комментариев

Оставлять комментарии могут только пользователи.

Подписка на Freelance.Today





или

следи за новостями в соцсетях


Фриланс новости, биржи фриланса, freelance