С каждого чайника на вас летит контент о том, как быть продуктивнее, эффективнее и лучше. Все это заставляет вас чувствовать, что вы никогда и ничего не делаете правильно. Но даже если вам говорят, что вы что-то делаете не так, это не значит, что вам нужно чувствовать себя ничтожеством.
Вот о чем эта статья.
Большинство авторов такого контента даже сами не все делают «правильно». Они не практикуют все лайфхаки. И они нарушают некоторые «правила» или отказываются от определенных привычек, если это им не помогает.
Прямо сейчас я поделюсь тремя разрекламированными привычками, от которых я отказалась, потому что считаю их глупыми. Мне они не нравятся. Они не улучшили мое общее качество жизни.
Я хочу уточнить, что эти привычки не помогают мне,но они меняют жизнь многих других. Раньше я следовала этим привычкам, но обнаружила, что личнодля меня они контрпродуктивны.
Но если эти привычки полезны для вас, пожалуйста, продолжайте практиковать их. Не чините то, что не сломано. Всегда делайте то, что вам помогает, а не то, что кто-то (в данном случае я) сказал в Интернете.
Пробуждение в 5–6 утра
Я пыталась вставать в 5–6 утра, потому что в десятках книг по саморазвитию это проповедуется как секрет успеха. Ну для меня точно нет. Когда я просыпаюсь так рано, ощущение, что меня сбил товарный поезд.
Даже если я сплю 7–8 часов, первые несколько часов дня нечеткие, непродуктивные и просто невеселые, когда я просыпаюсь так рано.
Сначала я подумала, что со мной что-то не так. Но после многих лет изучения сна и экспериментов с оптимальным временем пробуждения я обнаружила, что наиболее продуктивно себя чувствую, когда просыпаюсь в 7–8 утра.
Как оказалось, у всех есть фиксированный хронотип — генетически запрограммированный цикл сна и бодрствования, — из-за чего оптимальное время пробуждения у всех разное. Это то, о чем большинство гуру саморазвития не говорят вам, когда советуют просыпаться в 5-6 утра.
По словам Мэтью Уокера, автора книги «Почему мы спим», существует три разных хронотипа:
- Утренние жаворонки (естественное время пробуждения с 5 до 6 утра)
- Промежуточный хронотип (естественное время пробуждения около 7–8 утра)
- Ночные совы (естественное время пробуждения около 9–10 утра)
Если ваш хронотип — «сова» или «промежуточный хронотип», вы можете изо всех сил стараться выработать привычку просыпаться в 5–6 утра, но вы ведете битву со своим генетически запрограммированным хронотипом. Вы боретесь со своей собственной ДНК, и победить в этой битве непросто.
Это то, что большинство гуру полностью игнорируют, когда рекомендуют просыпаться в 5–6 утра. Кроме того, они заставляют вас чувствовать, что ваши шансы на успех резко уменьшаются, если вы не просыпаетесь рано — что не соответствует действительности. Например:
- Марк Цукерберг просыпается около 8 утра.
- Уинстон Черчилль вставал с постели в 11 утра.
- Фаррелл Уильямс просыпается около 9 утра.
- Известно, что Дж. Р. Р. Толкин (автор «Властелина колец») поздно просыпался.
Что важнее раннего пробуждения, так это жить в соответствии со своим биологическим хронотипом. Это означает просыпаться и ложиться спать в соответствии со своимхронотипом, а не в соответствии с советами каких-то там гуру.
Жизнь в соответствии со своим биологическим хронотипом максимизирует вашу энергию, продуктивность и когнитивные способности гораздо больше, чем просто «раннее пробуждение».
Вот почему я перестала просыпаться в 5–6 утра.
Отказ от алкоголя
Хорошо, да, конечно, алкоголь вреден для здоровья. И я вас уважаю, если вы не пьете. Я понимаю, что некоторых людей он может привести к большим проблемам.
Но для меня это один из способов расслабиться. Хотя статьи и книги по саморазвитию говорят, что я должна полностью от него отказаться.
Было время, когда я не пила алкоголь, потому что читала в Интернете, что это поможет мне достичь моих целей.
Ничего не помогло. Это только сделало меня скучной и не такой веселой в кругу друзей на праздниках.
Выпивка время от времени не сделает вас менее продуктивным или менее успешным.
Никто не говорит, что нужно напиваться в хлам или злоупотреблять спиртным. Но… Именно во время дружеских посиделок мне удалось заполучить нового бизнес-партнера. И некоторые из лучших статей родились после бокала вина.
Если бы я неукоснительно следовала советам по саморазвитию, у меня бы не было такого опыта. По мне, это того не стоит.
Конечно, если вы напиваетесь каждые выходные, возможно, вам стоит пересмотреть свое поведение. Когда употребление алкоголя становится привычкой, оно начинает портить ясность ума и общее состояние здоровья. Алкоголь не должен мешать строить жизнь вашей мечты.
Тем не менее, употребление алкоголя время от времени не уменьшит ваши шансы на успех и не сделает вас непродуктивным человеком, даже если об этом говорится в известных книгах. И если вы расслабились и позволили себе бокал вина, уж точно не стоит винить себя за это.
Отказ от развлечений
Я читала об этом снова, и снова, и снова: отмените подписку на Netflix, продайте свою Playstation, удалите свою учетную запись в социальной сети. Прекратите все бессмысленные развлечения и сосредоточьтесь исключительно на своих целях.
Итак, я попробовала сделать это. Ну все ж советуют, значит, для достижения успеха необходимо отказаться от развлечений.
И знаете, что случилось?
Я стала нервной.
Я стала слишком серьезной.
Я потеряла тонну умственной энергии.
Оказывается, если я не делаю этих «глупых» вещей, я становлюсь несчастной. А отсутствие счастья вовсе не улучшает вашу производительность на работе. Одно исследование показало, что счастливые люди на 13% более продуктивны, чем их менее счастливые сверстники.
Я и сама это заметила. Отказываясь от всех развлечений, я теряла умственную энергию, что делало меня менее вдохновленной и продуктивной в работе. Для меня это было контрпродуктивно.
Вам не нужно отказываться от развлечений, чтобы добиться успеха. На самом деле это полный бред.
Если вы хорошо поработали в течение рабочего дня, совершенно нормально смотреть свои любимые сериалы на Netflix, играть в видеоигры или прокручивать ленту в социальных сетях.
Вот в чем дело: когда вы работаете, работайте. Не позволяйте себе отвлекаться на социальные сети, YouTube или что-то еще. Будьте сосредоточены. Выполняйте свои задачи. Никаких оправданий.
Но после того, как вы все сделаете, вы можете делать все, что хотите. Вы не должны жить как спартанец, чтобы достичь великих целей, знаете ли. Не позволяйте индустрии продажи успешного успеха обмануть вас, заставив поверить в то, что вам нужно пожертвовать всем хорошим, чтобы достичь больших целей. Это просто неправда.
Поскольку сегодня очень продуктивный день, я обязательно сегодня вечером поиграю в любимую игрульку на телефоне :)
0 комментариев