Жизнь

"Съешь лягушку"- действенный метод борьбы с прокрастинацией

Копирайтер с уклоном в интернет-маркетинг :)

«На протяжении всей моей карьеры я обнаружил и открыл новую правду. Способность целенаправленно сосредоточиться на самой важной задаче, сделать ее хорошо и полностью закончить, является ключом к большому успеху, достижению, уважению, статусу и счастью в жизни».

— Брайан Трейси, «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»

В программировании, предпринимательстве и ряде других профессий в сфере технологий есть одна проблема — для этого требуется много умственных усилий. В то время как ваш мозг может решать явную проблему, это еще не значит, что вы продуктивно используете время и делаете что-то по-настоящему ценное.

Если вы предприниматель, ваша задача — повысить ценность жизни ваших клиентов. Если вы работаете, ваша задача — повысить ценность вашей компании и клиентов компании.

Ничто в жизни не продвинет вас вперед быстрее, чем правильные приоритеты. Вы должны расставить по порядку вещи в зависимости от их ценности. Это то, что отделяет лучших исполнителей от всех остальных, самых высокооплачиваемых от обиженных, продуктивных и влиятельных от перегруженных.

Не обманывайтесь тем, что вы видите в социальных сетях. Ответ — это не 18-часовые и 100-часовые недели.

У всех нас есть бесконечный список вещей, которые мы должны сделать. Но в этом списке есть только несколько по-настоящему серьезных и ценных вещей.

И у всех нас есть несколько часов каждый день, когда мы полны энергии и можем выполнять что-либо действительно с полной отдачей. Вечером или утром, час или несколько часов – у каждого по-разному.

 

Как сделать больше за меньшее время, завтракая лягушками

Марк Твен однажды сказал, что если утром съесть лягушку, весь день пройдет легко. Потому что вы будете знать, что это самое худшее, что могло бы с вами случиться за этот день.

«Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» — книга Брайана Трейси, которая предлагает простой и действенный способ поднять производительность.

Это всего около 120 страниц, но наполненные разумными соображениями и мудростью. Брайан Трейси в течение десятилетий был одним из экспертов в области самосовершенствования.

Некоторые советы могут прозвучать для вас как клише. Но основные идеи бесценны и отлично работают. Все советы по самопомощи и производительности в конечном итоге сводятся к одному и тому же: нужно планировать и уметь расставлять приоритеты.

Это самое главное. И это не сложно.

 

Что такое лягушки и почему я должен их есть?


«Ваша «лягушка» — самая большая и важная задача, которую вы, скорее всего, откладываете. Это также одна из задач, которая может оказать наибольшее положительное влияние на вашу жизнь и результаты на данный момент».

— Брайан Трейси, «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»

 

Когда вы привыкаете выполнять в первую очередь самую трудную задачу, вы становитесь человеком действия и дисциплины.

Это не просто трудная задача. Есть много трудных вещей, которые мы можем выполнить сегодня. Трудно – не всегда важно.

И ваша важная задача – та, которую вы никак не можете начать. Вы, вероятно, откладываете из-за страха. Страх — отличный признак того, что эта вещь, которую вы должны сделать, — важная лягушка.

Это может быть страх неудачи. Или вы можете бояться выглядеть глупо.

Это также страх перед успехом.

Что делать, если ваша карьера действительно взлетает, и клиенты начинают давать вам больше ответственности и денег? Кто хочет этого?!

Страх перед успехом часто бывает хуже страха неудачи. Он коварен, потому что неочевиден.

Поэтому мы откладываем. Мы откладываем, никак не можем закончить и показать нашу работу.

Вместо этого мы продолжаем заниматься делами, которые «должны» сделать, и тем, что нам говорят, чтобы не смотреть большой уродливой лягушке в лицо.

 

Отделение больших лягушек от головастиков

 

Головастики — беспомощные дети. Их легко убить. Убийство головастиков — это бессмысленная деятельность, которая никого не впечатляет.

Съешь самую большую, самую противную лягушку, которую ты когда-либо видел, и теперь тебе есть чем гордиться.

Если вы изучаете код, ваша лягушка — начать и закончить онлайн-курс. Ваша лягушка олицетворяет модули, которые вы не понимаете.

А вот сортировка вкладок, заполнение профиля в Facebook – это головастики. Эти вещи бессмысленны и легки.

Если вы хотите запустить проект, который на мгновение появился в вашей голове, тогда писать код — это ваша лягушка. Запуск — это ваша лягушка. Выключить его после того, как стало ясно, что никто не заинтересован? Большая лягушка.

Ваша лягушка — это не бесконечное исследование рынка или чтение о том, как другие люди начали свои проекты. Это как раз головастики.

 

Как определить самое ценное дело

Возможно, вы уже знаете, каковы ваши лягушки, но потратьте немного времени, чтобы выполнить упражнения ниже. Несколько минут размышлений стоят в сто раз больше, чем часы бессмысленной работы.

 

Шаг 1 — Запишите все, что вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели

Цели могут быть опасными. Цели фокусируются на результатах, которые мы не контролируем.

Если вы не достигнете своей цели, это может заставить вас почувствовать себя полным лузером. Или вы можете оказаться настолько одержимым результатом, что начнете пренебрегать какой-либо реальной работой по его достижению.

Вместо этого лучше фокусироваться на ежедневном процессе, а не на конечном результате.

Но вам нужно знать, куда направлять вашу энергию. Без какой-либо ясности прилагать усилия тщетно.

Поэтому:

Напишите свою цель

Будьте конкретными. Вы хотите ясности, потому что неопределенные, общие цели не подойдут.

Не пишите «Выучить код». Конкретной и достижимой целью было бы «Я опытный разработчик, который закончил учебную программу freeCodeCamp и сделал три небольших проекта для моего портфолио».

«Получить новую работу» не является хорошей целью. Вместо этого: «Я зарабатываю на 50% больше, чем сейчас, работая в компании X».

Составьте список того, что вам нужно сделать для достижения этой цели

Выпишите все, большие и малые дела, которые потребуются для достижения вашей цели. Добавьте все свои обязательства, все, что вам нужно сделать в любом случае.

Это упражнение по перечислению всего имеет несколько преимуществ.

Во-первых, это дает вам основной список дел. Каждая новая вещь, которая приходит вам на ум, должна быть добавлена в ваш основной список. Это не значит, что вы должны это делать. Это просто означает, что вы вытащили его из головы, чтобы перестать беспокоиться об этом.

Далее, работа над списком также является отличным способом быть более продуктивным.

Когда у вас есть большой список, вы можете выбрать больших лягушек и немедленно начать работу над ними. Когда вы начинаете свой день, не зная, над чем работать, становится гораздо легче откладывать на что-либо в долгий ящик.

Плюс, разрушение сложных задач — это единственный способ начать работу над ними.

Наконец, это дает вам ясность.

 

Шаг 2 – Рассортируйте дела: от больших лягушек до головастиков

Вы должны понять разницу между высокоценными и малоценными видами деятельности.

Сделайте больше работы

Если что-то, что вы делаете, работает, сделайте больше.

Если ваш проект растет без особых усилий, продолжайте работать над ним. Если вы делаете что-то для своей карьеры, например, выступая на конференциях, делайте больше. Если людям нравится то, что вы пишете, пишите больше.

Организуйте свой список с помощью подхода ABCDE

Мы можем придать вес каждой активности с использованием метода ABCDE.

Подумайте о том, насколько каждый предмет важен для достижения вашей цели. Подумайте о краткосрочных и долгосрочных последствиях выполнения и не выполнения каждой вещи в своем списке.

Самые важные дела обозначьте буквой А. Если у вас несколько элементов A, ранжируйте их A-1, A-2 и т. д.

B — вещи, которые вы должны делать. Головастики, которые имеют незначительные последствия. Кто-то может быть неудобно, если вы этого не делаете, но это не конец света. Никогда не выполняйте задачу B, если задача A остается незавершенной.

C — вещи, которые приятно делать, но не имеют никаких реальных последствий. Эти элементы можно объединить и выполнить все сразу, когда вы закончите выполнение задач A. Например, ответить на электронные письма.

D — вещи для делегирования, чтобы вы могли освободить больше времени для выполнения задач.

E — все, что нужно устранить. Как правило, вы делаете это по привычке, например, проверяете социальные сети или читаете заголовки новостей.

Задайте себе важный вопрос

«Какое умение окажет самое большое положительное влияние на мою карьеру?»

Подумайте сами. Спросите своих коллег. Спросите своих друзей и членов вашей семьи. Это лучший способ выяснить, каким образом вы можете быть полезны и ценны.

 

Шаг 3 – Выберите 3 самые большие лягушки

Если вы сделали упражнения выше, у вас должен быть довольно большой список дел.

Теперь поймите и примите, что вы никогда не будете делать все это. Вам не хватит времени, чтобы все это переделать. Но у вас и нет цели стать «закрывателем списков».

80% ваших результатов будут обеспечены 20% дел. Какие три лягушки окажут наибольшее влияние на вашу жизнь?

 

Шаг 4 — Создайте свою ежедневную систему

Вы можете легко контролировать, сколько уродливых лягушек нужно съедать в день, и сколько неважных дел можно делегировать. Вы можете контролировать, какую повседневную работу выполнять, чтобы стать человеком действия.

Вам не нужно работать 18 часов в день. Просто выделите важные задачи и сделайте их тогда, когда ваши силы на пике. У кого-то это ранее утро. У кого-то вечер.

Распределите задачи от очень важных к менее важным. С каждым днем закрепляйте эту систему.

 

Каждая уродливая лягушка имеет свой конец

Творческие люди, особенно с предпринимательской чертой, известны тем, что начинают проекты, а не заканчивают их. Приходит следующая идея. Она кажется более интересной, и мы забрасываем старое.

Когда вы не заканчиваете, вы не достигаете результата. Да, что некоторые идеи и проекты не стоит заканчивать. Но мы часто уходим в тот момент, когда до успеха осталось совсем немного.

Вы должны закончить, потому что это единственный способ получить обратную связь, необходимую вам, чтобы решить, на правильном ли вы пути. Не запускайте следующий проект, если вы не закончили тот, над которым работаете.

Поставьте таймер — на тридцать минут или час, сколько вам нужно – чтобы доесть эту лягушку.

Закончите все, и тогда идите дальше.

 

Источник 

  • 490