Сидишь, залипаешь. Смотришь в монитор, а видишь пресловутую фигуру из трех пальцев. Мыслей нет – в голове просто перекати-поле шуршит по пустыне. И спать хочется, спать…
У вас тоже такое состояние?
Осенью оно много у кого бывает. И коллеги мои все чаще жалуются на пресловутую осеннюю депрессию. Все бы можно было пережить, если б не было так тяжело собрать мысли в кучу и начать работать. Сроки-то горят, логотипы сами себя не нарисуют, а тексты сами себя не напечатают.
Вот и лазишь по квартире, как зомби, с чашкой кофе в руках.
Но если вам это хоть немного поможет – подумайте о том, что вам хоть по этому холоду и дождю в офис добираться не надо. Уже за это спасибо.
Как же побороть вот это состояние? Как опять вернуть себе способность думать и желание хоть что-то делать?
Откажитесь от кофе
Кофеин бодрит, да. Но только на несколько часов – а потом появляется чувство усталости. Да, мы снова тянемся за очередной чашкой целебного напитка, и постепенно становимся от него зависимыми. Если пить много кофе, может развиваться истощение нервных клеток.
Кофе способствует нарушению водного баланса в организме. Поэтому рекомендуют чашку кофе запивать стаканом воды, чтобы этот самый баланс не нарушать.
Потому я рекомендую если не отказаться полностью от кофе, хотя бы на время осенней депрессии сократить его количество – до одной чашки в день.
Замените его зеленым или фруктовым чаем, компотом или какао, на худой конец.
Побольше гуляйте
Не зря Пушкин любил осень. Яркие краски, в которые окрашиваются листья, даже в пасмурный день выглядят празднично. Выходите на прогулку, если нет дождя, не пропускайте ни одного солнечного дня – это и для здоровья полезно, и найдете новые источники для вдохновения!
Свежий воздух выветрит из головы плохие мысли. А если возьмете за привычку бегать по утрам – вообще прекрасно!
Я гуляю по вечерам вместе с любимым псом. После рабочего дня – самое оно. Помогает и отвлечься, и немного развеяться, и хоть людей увидеть. Живых, настоящих:)
Ешьте шоколад
Все вы слышали, что это лакомство стимулирует выделение дофамина – гормона счастья. Вот чего сейчас не хватает вашему организму! Кушайте шоколад, или пейте одноименный горячий напиток. Кстати, им можно заменить так горячо любимый вами кофе. После прогулки на свежем воздухе – как раз то, что нужно.
Соблюдайте режим дня
Осенью как никогда важно соблюдать оптимальный для вас режим дня. Держите себя в тонусе и не расслабляйтесь – иначе день пойдет наперекосяк.
Сейчас в природе время перемен. Когда-то именно в эту пору мы переводили время (а в некоторых странах это делают и сегодня), и организму очень тяжело переносить все эти сдвиги. День становится короче. Вечера – длиннее. И это немного удручает.
Старайтесь высыпаться и оставляйте себе время для отдыха. Это не тот период, когда нужно работать на убой.
Укрепляйте иммунитет
Осень – время не только ОРЗ, но и обострений хронических болячек. А болеть сейчас вам никак нельзя. Поэтому старайтесь есть побольше овощей и фруктов (их в достатке сейчас). Попринимайте витамины. Пройдите профилактический курс лечения, если болеете чем-то серьезным.
Помните, что болезнь – это двойной удар по вашему кошельку. Лекарства стоят ого-го, а больничный фрилансеру никто не оплачивает. Завалите сроки – и плакала оплата за проект.
Дарите себе новые впечатления
Купите себе подарок. Съездите куда-то. Познакомьтесь с новыми людьми. Одним словом, боритесь с рутиной – это болото, которое будет еще больше вгонять вас в депрессию.
Вам нужно встряхнуться. Нужно подарить себе как можно больше приятных эмоций. Дерзайте, хватит искать все это в интернетиках.
Избегайте конфликтов и конфликтных людей
Вот что меньше всего вам сейчас нужно – так это конфликты с другими людьми. В состоянии депрессии вы можете легко вспылить и наговорить много ненужного и обидного. Если в хорошем расположении духа вы как-то по-другому бы взглянули на ситуацию, то сейчас все видится только в серых красках.
Избегайте ссор – даже в комментариях в пабликах и на форумах. Спокойнее и сосредоточеннее будете.
Беритесь за интересные проекты
Когда работаешь над сложным, нудным или непонятным проектом, то самооценка начинает откровенно страдать. Почему у меня не получается? Почему нет сил доделать все это?
Потому что вам неинтересно. Потому и сложно. Потому становится еще грустнее.
Постарайтесь не грузить себя неинтересными проектами, нудными или слишком сложными, в этот период. Разве что, если очень-очень сильно нужны деньги.
Попробуйте себя в чем-то новом
Вот что еще может вас взбодрить – так это изучение какой-то новой отрасли или получение новых навыков. Особенно, если заняться подобным вы давно хотели, и все получается. Это пробудит в вас интерес к работе и к жизни в целом.
Не застревайте в болоте осенней хандры. Это не самым лучшим образом отражается на вашей работе. Встряхнитесь! Осень – прекрасная пора! Наконец-то не жарко, и пока еще не очень холодно. Вокруг очень красиво, ярко, красочно!
Пусть и ваша жизнь будет такой же – пестрой и светлой.
0 комментариев