Родители знают, что одна из самых раздражающих детских фраз — это «мне скучно». Мы не понимаем, как можно оказаться в доме, полном игрушек, игр, электроники, велосипедов, скейтбордов и многого другого (за все это, кстати, вы заплатили), и говорить, что «нечем заняться».
На самом деле скука — это не то, что случается с вами; это то, чему вы позволяете случиться.
Что такое скука?
Скука определяется как «состояние чувства незаинтересованности в окружающем, отсутствия дел или ощущения, что жизнь скучна».
Хотя скука может быть связана с определенными неконтролируемыми состояниями, такими как СДВГ или антисоциальное расстройство личности, сама скука не считается «расстройством», как депрессия или тревога.
Фактически, если мы более внимательно посмотрим на определение скуки, мы увидим, что вещи, которые определяют скуку, находятся под нашим контролем — по крайней мере, в подавляющем большинстве случаев.
«Отсутствие интереса к своему окружению»
Проблема не в окружении; именно ваше отсутствие интереса к нему вызывает у вас скуку. Определенное окружение не более или менее скучно, чем другие; все зависит от вашей точки зрения и предпочтений.
Один человек может быть в восторге от оперы; другой может пожелать быть на рок-концерте. Вы можете любить тихую библиотеку, в то время как кто-то другой предпочел бы быть на шумном собрании. Люди могут скучать в парках развлечений, на вечеринках, церемониях награждения, на пляже, в кинотеатре… в то время как другие люди в точно этих же местах в точно то же время веселятся и получают удовольствие от жизни.
Это означает, что если вы можете научиться интересоваться происходящим в любое время и в любом месте, вам никогда не придется скучать.
«Нечего делать»
Это похоже на скуку, которую испытывают наши дети. Когда они говорят: «Мне скучно», они имеют в виду: «Мне нечего делать».
Но так ли это объективно? Конечно, нет.
Всегда существует то, что вы могли бы делать, будь это работа, уборка, обучение, отдых, чтение, или просмотр шоу. Для каждого из нас открыто так много возможностей, что идея о том, что «нечего» делать, почти смехотворна.
Я думаю, что более правильно сказать, что скука происходит не от недостатка дел. Иногда бывает сложно сделать то, чем хочешь заниматься. Но редко бывает объективно верно, что вам нечего делать, и вы могли бы найти чем заняться, если бы действительно постарались.
«Жизнь скучна»
«Красота вещей существует в уме, созерцающем их».
ДЭВИД ХЬЮМ
Я понимаю — иногда жизнь кажется скучной. Это особенно актуально в тяжелые дни или в периоды, когда вы боретесь с определенной проблемой (включая проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия).
Но вот что я знаю: некоторые из самых счастливых, самых радостных и самых обнадеживающих людей, которых я знаю, также переносят самые тяжелые испытания. Это не значит, что вы должны реагировать на трудности позитивно (я знаю, что это очень тяжело), но можно найти красоту даже в самые «скучные» моменты жизни.
Точно так же, как ваше окружение не безразлично по своей природе, жизнь не скучна по своей природе. Это линза, сквозь которую вы смотрите на вещи, которая определяет, если вы видите что-то тусклым.
Скука напрямую связана с тем, что происходит внутри нас, а не с тем, что происходит вне нас. Это значит, что ваша скука полностью под вашим контролем.
Как не скучать
Имея это в виду, что мы можем сделать, чтобы не скучать?
Не будь скучным
Не хочешь скучать? Не будь скучным! Научитесь развлекать себя (и других). Создавайте впечатления для себя. Самое замечательное в этом то, что вы можете делать это где угодно, в любое время, практически при любых обстоятельствах.
Перестань обвинять других
«Мышление жертвы заставит вас танцевать с дьяволом, а затем жаловаться, что вы в аду».
СТИВ МАРАБОЛИ
Мышление жертвы означает видение себя жертвой обстоятельств, действий или выбора других. Людям с менталитетом жертвы трудно понять, как они могут контролировать свои действия или отношение в данной ситуации.
Мышление жертвы приводит к скуке, потому что оно отнимает у вас силу. Оно обвиняет кого-то или что-то еще в ваших обстоятельствах — и если кто-то еще виноват, что вы можете сделать, чтобы исправить это?
Возьмем, к примеру, COVID-19. В результате этой пандемии большинство людей провели большую часть 2020 года взаперти в своих домах. Кто-то с мышлением жертвы мог провести это время дома, думая обо всем, чего он не мог делать, о местах, куда нельзя было пойти, о вариантах, которые были ему недоступны. Они будут винить в сложившейся ситуации пандемию (или руководителей своего правительства) и плакать по всему, чего им не хватает.
Другие попытались бы извлечь максимальную пользу из плохой ситуации, осознавая, что, хотя они, возможно, и не были причинойпроблемы, все же оставались доступные варианты, которые могли бы помочь им справитьсяс проблемой здоровым и продуктивным способом.
Как вы думаете, какая из этих групп будет меньше скучать на карантине?
Если мы сможем перестать обвинять нашу скуку и вместо этого сосредоточиться на ее преодолении, у нас будет гораздо больше шансов пройти через это.
Вкладывайте в себя
Матрица Эйзенхауэра разбивает задачи по шкалам срочности и важности. Некоторые задачи одновременно срочны и важны, некоторые срочны, но не важны, некоторые важны, но не срочны, а другие не являются ни срочными, ни важными.
Чаще всего игнорируются важные, но не срочные задачи. Они также часто могут помочь нам больше всего. Вложение в себя попадает в эту категорию.
Инвестиции в себя могут выглядеть так:
- Уход за собой (расслабление, медитация, ведение дневника, самопознание)
- Обучение / образование
- Воемя на творческие усилия
- Упражнения
- Постановка цели
- Создание позитивной среды
Инвестиции в себя — идеальное средство избавления от скуки. Оно всегда доступно для вас, гибкое (вы можете тратить на него столько или меньше времени, сколько хотите), и благодаря ему вы всегда будете впереди.
Если вы сможете найти способы инвестировать в себя, вам будет гораздо менее скучно.
Знайте и используйте свои ресурсы
В современном мире у всех нас есть много доступных ресурсов. Составьте список доступных вам ресурсов, которые помогут вам не скучать. Ваш список может включать:
- Потоковые сервисы
- Музыкальные библиотеки
- Электронные книги
- YouTube
- Любимые веб-сайты или платформы социальных сетей
- Доступные для вас мероприятия на свежем воздухе (близлежащие парки или походы, велосипедные дорожки и т.д.)
Составьте конкретный список. Включите то, что вы всегда хотели изучить, но у вас никогда не было на это времени (например, конкретный документальный фильм или определенный навык, который вы хотели бы изучить с помощью учебника YouTube). Наличие готового списка поможет вам избежать скуки, когда она грозит нанести удар.
Проявите творческий подход
Мало что может пробудить творчество лучше, чем скука. Избавиться от скуки всегда в ваших силах; вам просто, возможно, придется проявить немного креатива, чтобы сделать это.
Если вам становится скучно, поменяйте положение вещей. Ищите творческие способы избавиться от этого фанка. Изучите новые возможности. Работайте руками. Креативность заложена в каждом, и использование скуки в качестве трамплина для творчества не только поможет вам не скучать, но и поможет расширить свои навыки творческого мышления для использования в будущем.
Суть в следующем: вам больше никогда не придется скучать. Следуя этим советам, вы создаете мир, в котором хотите жить. Вы даете себе пространство, чтобы наслаждаться тем, что находится прямо перед вами, расширять свои творческие горизонты и больше ценить свой мир и свою жизнь.
0 комментариев