Жизнь
531 статья › RSS

Как избежать творческого выгорания?

выгораниеТворческое выгорание хорошо знакомо многим фрилансерам. Те, кто с ним сталкивался, на всю жизнь запоминают чувство вины и безысходности, которое возникает от того, что человек утрачивает способность создавать что-то новое. А работа фрилансера как раз и заключается в том, чтобы это новое создавать.

 

Разумеется, творческое выгорание не появляется на пустом месте – для того чтобы выгореть, нужно какое-то время интенсивно «гореть», то есть работать. При этом вся беда заключается в том, что у фрилансера рабочий день ненормированный и переработать очень легко, особенно когда проект очень интересный или очень сложный. Перфекционизм и стремление заработать как можно больше – вот две главные причины творческого выгорания. Это они заставляют фрилансера работать по 16 часов в сутки.

 

Как и прокрастинация, синдром творческого выгорания – это психологический феномен. Диагностировать его несложно – человек чувствует себя истощенным, его активность и производительность катастрофически снижаются и он попросту не может справиться с поставленной задачей. Наступает полная апатия – работать совсем не получается, даже если это необходимо.

 

Но что же нужно делать, если вы чувствуете приближение творческого выгорания или, что еще хуже, с ужасом понимаете, что все, приехали?

 

куча делВо-первых, для того, чтобы избежать переутомления, нужно уметь планировать работу. Чаще всего фрилансеры выгорают на стадии дедлайна, когда проект нужно срочно сдавать, а там конь еще не валялся. Вот тут-то и начинается самое интересное. Фрилансер начинает работать без перерывов и отдыха, литрами пьет кофе, питается чем попало и почти не спит. Потом, проведя какое-то время в жутком стрессе, он сдает-таки проект и… И понимает, что выгорел. И если у него в работе еще несколько заданий, то это очень плохо. Завершить-то их наверное и можно, но только чудовищным напряжением воли, что только усугубит ситуацию. А все оттого, что работа была неправильно спланирована. Если бы фрилансер работал по плану, у него было бы время на отдых и он бы вряд ли столкнулся с выгоранием.

 

Во-вторых, не нужно жадничать. Очень многие фрилансеры имеют одну нехорошую привычку – они берут в работу так много проектов, что попросту не в состоянии их выполнить. Некоторых заставляет это делать стремление заработать больше, а других – банальный трудоголизм. Та еще напасть, кстати.

 

Нужно понимать, что слишком много работы – это далеко не всегда хорошо. Серьезные переработки в течение долгого времени – это прямой путь к творческому выгоранию. И тогда все – неважно, есть работа или нет – выгоревший фрилансер все равно не работник.

 

В третьих, нужно уметь говорить «нет» и отстаивать свою точку зрения.



Во фрилансе очень часто бывает, когда вроде все идет своим чередом, а потом вдруг «просыпаются» сразу несколько заказчиков и предлагают работу. И отказать некоторым из них очень трудно. А иногда невозможно. Если такое случилось, нужно начинать договариваться. Конечно, всем клиентам нужно, чтобы работа была сделана как можно быстрее. Но так не получится. Кому-то все-таки придется подождать, а кому-то – обратиться к другому исполнителю. Иначе – ну, вы поняли.

 

бенгальский огоньА еще иногда в работе бывают «спрятанные слоны». Это такой неприметный пунктик в середине технического задания, который вроде кажется очень простым, но на самом деле на его выполнение потребуется уйма времени и сил. И именно этот «спрятанный слон» может привести к переработкам, переутомлению и, как следствие к творческому выгоранию. Если в процессе работы вы обнаружили такого «слона» – нужно бить тревогу. Скорей всего, заказчик знал об этой проблеме, но сознательно не сказал вам об этом. Поэтому придется разбираться. Многие фрилансеры боятся конфликтовать с заказчиками и их можно понять. Но если стоит выбор – серьезный разговор или творческое выгорание, то лучше все-таки попытаться обсудить проблему.

 

А КАК СПРАВИТЬСЯ С ТВОРЧЕСКИМ ВЫГОРАНИЕМ?

 

Как уже было сказано выше, лучший способ справиться с творческим выгоранием – это не выгорать. Но если это все-таки случилось, то нужно просто отдохнуть. Больше спать, правильно питаться, чаще гулять. При этом нужно как можно меньше времени проводить за компьютером. Нужно переключиться на что-нибудь другое – например, пообщаться с друзьями, сходить в кино или ресторан, прочесть хорошую книгу. Что угодно – только не работать. Нужно дать мозгу отдохнуть – и тогда способность творить снова вернется.

 

Одним из преимуществ фриланса является свобода действий. Фрилансер может взять отпуск в любое время – стоит только захотеть. Не стоит пренебрегать этим. Ну а если вы чувствуете себя полностью отдохнувшим, но желания с головой окунуться в работу не ощущаете, то будет очень полезно как-нибудь встать пораньше, выйти на улицу и посмотреть, как люди идут на работу. Это очень мотивирует. Сразу становится понятно, что работа фрилансера гораздо комфортней и интересней. Да, в ней есть и минусы, такие как творческое выгорание, но свободный график и независимость гораздо привлекательнее офисного рабства.

    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    Поделиться

или

следи за новостями в соцсетях

Подпишись на рассылку.

Без рекламы и только самое интересное!

Комментарии

Всего: 0 комментариев

Оставлять комментарии могут только пользователи.

Подписка на Freelance.Today





или

следи за новостями в соцсетях


Фриланс новости, биржи фриланса, freelance