Жизнь
423 статьи › RSS

8 вещей, которые каждый человек должен сделать до 8 утра

Мы постоянно очень заняты.

Иногда кажется, что просто невозможно двигаться в направлении своей мечты. Если вы работаете целый день (а иногда и ночью), и у вас есть дети, становится еще сложнее.

Как двигаться вперед?

Если вы целенаправленно не выделяете время каждый день, чтобы учиться и совершенствоваться — без сомнения, вас засосет в вакуум переполненной жизни. А потом, в старости, оглядываясь назад, вы поймете, что уже поздно – ваше время ушло.

Как пишет профессор Гарольд Хилл: «Вы слишком много откладываете на завтра, и в результате  у вас нет ничего, кроме много пустого вчера».

 

Переосмыслите свою жизнь и выйдите из режима выживания

Эта статья написана, чтобы бросить вам вызов, и подтолкнуть пересмотреть свой подход к жизни. Цель в том, чтобы помочь вам жить проще и вернуться к основам.

К сожалению, жизнь большинства людей заполнена до краев несущественным и тривиальным. У них нет времени, чтобы двигаться к чему-то  значимому.

Такие люди находятся в режиме выживания.

Вы находитесь в режиме выживания?

Как Бильбо, большинство из нас размазывают каплю масла на слишком толстый кусок хлеба. К сожалению, хлеб даже не наш собственный, а чей-то еще. Очень немногие находят время, чтобы взять свою жизнь в свои руки.

 

Вы можете жить каждый момент своей жизни на собственных условиях.

Вы дизайнер вашей судьбы.

Вы несете ответственность.

Вы можете решить. Вы должны решить, — потому что если вы этого не сделаете, это сделает кто-то другой. Нерешительность – это плохо.

Но  вы можете сделать жизнь намного лучше, если будете делать эти 8 вещей каждое утро.

Давайте начнем.

 

1. Обеспечьте себе здоровый 7-часовой сон

Давайте посмотрим правде в глаза — сон так же важен, как еда и вода. Несмотря на это, миллионы людей не высыпаются и в результате испытывают проблемы.

Национальный фонд сна (NSF) провел исследование, согласно которому, по меньшей мере 40 миллионов американцев страдают от более чем 70 различных расстройств сна. Кроме того, более 40 процентов взрослого населения испытывают сонливость в дневное время.

Дела очень плохи.

Ведь если вы будете хорошо высыпаться, то:

  • Улучшите свою память;
  • Сможете больше и продуктивнее работать;
  • Будете менее раздражительны;
  • Ваша креативность вырастет;
  • Улучшится внимательность;
  • Снизите зависимость от стимуляторов, таких как кофеин;
  • Снизите риск аварий;
  • Снизите риск упасть в депрессию.

И это далеко не полный список.

Остальные советы из этой статьи вам не пригодятся, если вы не сделаете сон приоритетом.

Иначе вас на долго не хватит.

Не нужно сидеть над проектами до ночи – усталый мозг все равно не сделает ничего хорошего.

Вы можете использовать стимуляторы, чтобы компенсировать сон, но это не самый лучший выход. В долгосрочной перспективе вы просто угробите здоровье.

 

2. Медитируйте

После пробуждения от здорового и спокойного сна медитация расположит вас к положительному восприятию мира. Вы сможете спокойно сосредоточиться на самом главном.

Медитация – это благодарность за то, что у вас есть.

Люди – это магниты. Когда вы будете благодарны за то, что у вас есть, вы будете привлекать больше положительного и хорошего.

Благодарность может быть самым важным ключом к успеху.

Если вы начнете каждое утро отправлять себя в пространство благодарности и ясности, вы будете привлекать к себе только хорошее.

 

3. Займитесь спортом

Несмотря на бесконечные доказательства необходимости физических упражнений, только одна треть мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет регулярно занимаются спортом.

Если вы хотите быть среди здоровых, счастливых и продуктивных людей, вырабатывайте привычку регулярно заниматься физическими упражнениями.

Для этого не обязательно бежать в спортзал. Позаниматься дома или на свежем воздухе ничем не хуже.

Независимо от ваших предпочтений, заставьте ваше тело двигаться.

Упражнения помогут уменьшить вероятность депрессии, тревоги и стресса.

Если вы не заботитесь о своем теле, каждый аспект вашей жизни будет страдать. Люди — целостные существа.

 

4. Завтракайте

Дональд Лайман, почетный профессор питания в Университете штата Иллинойс, рекомендует потреблять не менее 30 граммов белка на завтрак. Точно так же, Тим Феррис в своей книге, «The 4-Hour Body», также рекомендует 30 граммов белка через 30 минут после пробуждения.



По словам Тима, его отец питался таким образом, и потерял 19 фунтов за один месяц.

Богатые белком продукты дарят ощущение сытости дольше, чем другие, потому что они дольше перевариваются. Кроме того, белок сохраняет уровень сахара в крови стабильным, что предотвращает всплески голода.

Употребление белка уменьшает тягу к сладкому. К тем углеводам, которые приводят к полноте. Рогалики, тосты и пончики – это ваши враги.

Идеальный завтрак – это 40% белка. Достаточно съесть два-три яйца (каждое яйцо имеет около 6г белка).

Если вы не любите яйца, используйте мясо индейки, сосиски или творог.

Для людей, которые избегают молочных продуктов, мяса и яиц, есть выход – употреблять растительный белок. Бобовые, зелень, орехи и семена богаты им.

 

5. Примите холодный душ

Холодная вода радикально облегчает физическое и психическое здоровье. При регулярном применении, она способна улучшить работу иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем. Поможет сбросить вес, так как повышает ваш метаболизм.

Холодный душ может лечит симптомы депрессии, причем более эффективно, чем лекарства. Это потому, что холодная вода повышает настроение. Заставляет почувствовать себя счастливым.

Конечно, есть небольшой страх. Стоишь под душем, и сердце колотится в предвкушении обжигающего холода на коже. Но спустя 20 секунд, вы чувствуете себя прекрасно.

Это увеличивает силу воли. Если вы смогли выйти из зоны комфорта здесь, что мешает пойти дальше?

 

6. Слушайте или читайте обучающие книги

Обычные люди ищут развлечения. Необыкновенные люди ищут образование и обучение.

Секрет самых успешных людей в мире — прочитать хотя бы одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.

Вы можете легко прослушать одну аудиокнигу в неделю, занимаясь домашними делами, или по пути куда-нибудь: например, за ребенком в школу.

Даже 15-30 минут чтения каждое утро изменяет вас. Вы больше узнаете. Вы будете думать, и начнете видеть мир по-другому.

 

7. Планируйте

Ваши цели должны быть записаны — краткосрочные и долгосрочные. Потратьте всего несколько минут, чтобы запланировать свой день.

Если вы будете перечитывать долгосрочные цели каждый день, вы будете постоянно думать о них. Будете постоянно думать – найдете пути достижения и достигнете, в конце концов.

Достижение целей – целая наука. Нет никакой путаницы или двусмысленности. Если вы будете следовать простому шаблону, вы можете выполнить все ваши цели, независимо от того, насколько они велики.

Но один из основополагающих аспектов – записывать и перечитывать их каждый день.

 

8. Сделайте что-то для достижения цели

Утром нужно в первую очередь сделать что-то сложное, важное.

Если вы этого не сделаете утром, то не сделаете вообще. К концу дня вы устанете. И вы отложите это на завтра. А завтра все пойдет по новому кругу.

Выработайте правило: самое сложное нужно делать первым. Сделайте то, что необходимо. И так каждый день

Если вы будете делать один большой шаг к цели каждый день, то увидите, что это не так и сложно.

 

Вывод

Если вы все это успеете сделать утром, остальную часть дня вы будете в отличном настроении. Вы уже медленно двигаетесь в сторону своей мечты.

Вы будете лучше работать. Вы будете лучше в отношениях. Вы будете счастливее. Вы будете более уверенны. Вы будете более смелы и дерзки.

Ваша жизнь в скором времени изменится.

 

Источник: 8 Things Every Person Should Do Before 8 A.M. 

    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    Поделиться

или

следи за новостями в соцсетях

Подпишись на рассылку.

Без рекламы и только самое интересное!

Комментарии

Всего: 0 комментариев

Оставлять комментарии могут только пользователи.

Подписка на Freelance.Today





или

следи за новостями в соцсетях


Фриланс новости, биржи фриланса, freelance