Facebook стал настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что если бросить камень в группу людей, вы наверняка попадете в одного из его пользователей, учитывая, что на сегодняшний день аудитория платформы составляет почти миллиард человек. Участие пользователей в активности Facebook, такой как обновление статусов, публикация фотографий, комментирование и «лайки», также увеличилось в последние годы.
Если принять во внимание доступность и простоту использования платформы, неудивительно, что все больше и больше людей становятся зависимыми от этого популярного сайта социальной сети. Вы можете спросить, а что плохого, если вы часто используете Facebook как средство развлечения или общения с друзьями? Ну, в этом нет ничего плохого.
Однако когда активность в Facebook начинает мешать вашей повседневной жизни и наносить ущерб повседневному функционированию на работе или в учебе, у вас могут возникнуть серьезные проблемы.
Вот несколько явных признаков зависимости от Facebook, на которые следует обратить внимание.
Чрезмерный обмен информацией
В то время, когда многие пользователи сети обеспокоены проблемой конфиденциальности в Интернете, странно обнаруживать, что некоторые из нас по-прежнему добровольно делятся информацией о своей частной жизни на Facebook.
Возможно, это во многом связано с удовлетворением от признания или одобрения коллег. Потребность в таких социальных аффирмациях со стороны наших друзей является ключевым фактором, влияющим на работу сайтов социальных сетей.
У меня нет оснований утверждать, что рассказывать о себе неправильно, потому что у каждого из нас есть свои социальные потребности, которые необходимо удовлетворить. То, о чем я говорю здесь — это идея чрезмерного обмена информацией, когда вы рассказываете слишком много, а затем сожалеете о том, что сделали это.
Когда мы зависим от чего-то, мы делаем все, чтобы получить удовлетворяющую дозу вовлеченности в эту деятельность. Таким образом, в случае зависимости от Facebook мы можем оказаться неспособными судить о том, чем уместно поделиться, позволяя нашему желанию быть услышанными превзойти наши проблемы конфиденциальности.
Проверка Facebook, когда это возможно
Это означает, что каждый раз, когда вам больше нечего делать, вы проверяете наличие обновлений в вашей ленте новостей или ответов на ваши сообщения. Другими словами, выбор по умолчанию для вашей деятельности в свободное время – это времяпрепровождение на Facebook.
Так что же вы делаете? Вы оставляете свой аккаунт Facebook открытым в фоновом режиме, переключаясь между работой или учебными заданиями на страницу платформы каждые несколько минут. Даже когда вы выходите вечером в бар с друзьями, чтобы пропустить бокальчик пива, вы время от времени заходите в приложение Facebook на своем смартфоне и проверяете обновления.
В результате вы отвлекаетесь на то, что делаете, и, возможно, вам потребуется значительно больше времени на выполнение таких простых задач, как ответить на вопрос или выбрать меню, а то и вовсе ваши друзья могут пожаловаться, что вы не уделяете достаточно внимания их словам.
Чрезмерная озабоченность своим образом на Facebook
Вы когда-нибудь тратили больше пятнадцати минут своего времени на размышления о том, что вам следует написать для обновления статуса? После того как вы определились с тем, что вам следует писать, и опубликовали это, ожидаете ли вы с нетерпением, как другие отреагируют на ваш пост?
Вот что я имею в виду, когда упоминаю ваш «образ на Facebook». В некоторой степени всех нас беспокоит то, как мы проецируем себя на остальной мир, даже когда речь идет об онлайн-присутствии.
Однако иногда это выходит из-под контроля, когда вы постоянно пытаетесь придумать что-то классное, юмористическое, интересное и т. д., чтобы опубликовать новый пост и показать, насколько вы потрясающий парень или девушка.
Мало того, что после публикации вы нервничаете, ожидая, пока другие прокомментируют или поставят «лайк» тому, что вы опубликовали, вы просто продолжаете проверять и перепроверять свой Facebook, чтобы увидеть, есть ли какие-либо новые уведомления.
Отчетность в Facebook
Большинство из нас с точностью до наверняка имеют друзей, которые почти никогда не перестают появляться в нашей ленте новостей. Это может быть какое-то простое обновление статуса, чекинг, публикация новых фотографий, воспоминания и тому подобное.
Их посты, как правило, посвящены очень обыденным вещам, таким как, что он или она делает в данный момент и где находится. Они сообщают вам о своих повседневных делах (например, писают), выкладывают видео различных не самых интересных мест, таких как улица, на которой они живут, постят селфи, снимки мимо пробегающих собак и т. д.
Это похоже на попытку напомнить другим, что они существуют. Либо это, либо эти люди просто пытаются сделать свою личную жизнь синхронизированной с их жизнью на Facebook.
Если вы один из таких людей, я думаю, что хорошо бы спросить себя, в чем же причина такой «отчетности». Мне кажется, что это признак одержимости, как будто вам нужно что-то опубликовать, независимо от того, насколько это обычное или лишенное воображения «что-то», просто чтобы облегчить свое беспокойство из-за того, что вы этого не сделали.
Потраченные часы на просмотр Facebook каждый день
Тратить примерно час или около того ежедневно на просмотр ваших новостных лент и проверку профилей ваших друзей — нормально, но как только просмотр начинает выходить за временные рамки одного часа, это показатель проблемы.
Конечно, на Facebook есть множество контента, такого как фотографии, игры и другие интересные приложения, но если вы начнете использовать все больше своих ценных часов бодрствования, бесцельно просматривая страницы на Facebook, пришло время пересмотреть свой образ жизни.
Проблема усугубляется, когда вы действительно жертвуете своим сном, чтобы провести еще немного времени на Facebook. Как будто количество часов, которые вы и так проводите ежедневно на платформе, не хватило. Недостаток сна, несомненно, повлияет на вашу успеваемость в учебе или продуктивность на работе на следующий день. Вот когда зависимость Facebook становится реальной проблемой.
Безумное желание добавить больше друзей
Для некоторых пользователей зависимость от Facebook может проявляться, как сильное желание добавить больше друзей. Существует предполагаемая «гонка вооружений» между вами и другими вашими друзьями, чтобы увидеть, кто имеет наибольшее количество друзей в своем аккаунте.
Ключевое слово здесь «предполагаемая», потому что вы можете считать, что есть конкуренция, но на самом деле ее может и не быть (то есть вашим друзьям все равно, больше или меньше у них друзей, чем у вас). Спор о том, у кого больше друзей, может быть просто вашим личным стремлением стать более «популярным».
Интересно, что исследование, проведенное психологами из Эдинбургского университета Нэпиера, показало, что пользователи Facebook, у которых в сети больше друзей, обычно испытывают больший стресс при использовании Facebook. Чем больше у вас друзей, тем сильнее вы чувствуете давление, заставляющее соблюдать этикет для разных типов друзей, оставаясь при этом интересным.
Другими словами, конкуренция в добавлении друзей может привести к порочному кругу роста напряженности, связанной с Facebook, что, в свою очередь, приведет к худшим результатам зависимости.
Компрометация реальной жизни
По мере того, как вы привыкаете общаться на Facebook с помощью обмена сообщениями, фотографиями и постами, комментирования, «лайков» других и т. д., может случиться так, что вам станет удобнее общаться в сети, чем в в своей реальной повседневной жизни.
Вы станете слишком полагаться на Facebook для удовлетворения своих социальных потребностей и можете начать жертвовать временем, которое могли бы потратить на реальные встречи за кофе с друзьями.
Это нездорово. Давайте посмотрим правде в глаза: общение лицом к лицу — это гораздо более богатый опыт, чем общение в интернете, где невозможно увидеть невербальную коммуникацию, такую как язык тела, жесты, тон голоса и т. д.
Неудивительно, что текстовые сообщения часто неправильно интерпретируются, что приводит к недоразумениям. В конечном счете, ваша социальная жизнь страдает, потому что ваше общение ограничено Facebook, а не с реальным другом.
Преодоление зависимости от Facebook
Оглядываясь назад на признаки и симптомы зависимости от Facebook, я понимаю, что ни в коем случае не застрахована от нее. Чрезмерный обмен информацией? Есть. Проверка моей ленты новостей Facebook всякий раз, когда у меня есть такая возможность? Есть.
Единственным утешением для меня является то, что я не делаю этого регулярно: я просто время от времени попадаю в ловушку. Это ведь не считается зависимостью… я надеюсь(?).
Я прочитала несколько статей, которые предлагают советы о том, как можно преодолеть зависимость от Facebook, и большинство из них предлагают точные пошаговые решения о том, как решить вашу проблему.
Советы, такие как первое признание того, что у вас есть проблема, выделение фиксированного времени для проверки вашей ленты, отключение уведомлений и т. д. все они хороши. Однако, возможно, будет более эффективно, если мы разберемся с корнем проблемы этой зависимости, выяснив, почему вы так сильно зависите от социальной платформы.
Это происходит потому, что вы используете Facebook, чтобы избежать решения некоторых вещей, таких как ваша работа или личные проблемы дома? Как только вы поймете, в чем заключается основная проблема, вы сможете более уверенно справляться со своей зависимостью. Если их нет, то, возможно, это связано с привычкой.
Отложите Facebook на некоторое время, выйдите на улицу и познакомьтесь с миром офлайн, общаясь с друзьями лицом к лицу. Вы поймете, насколько это чудеснее, чем целый день смотреть на ленту новостей. Вот тогда и могут начаться перемены.
Всем успешной работы и творчества!
0 комментариев