Facebook является настолько неотъемлемой частью нашей жизни сегодня, что он стал самой распространенной платформой в мире. Имея почти миллиард пользователей, куда не плюнь – везде пользователи Facebook. Количество времени, которое люди проводят на просторах данной соцсети, например, обновляя статусы, публикуя фотографии, комментируя и лайкая посты, также увеличилось с появлением смартфонов и сетей 3G/Wi-fi, которые стали обычным явлением в последние годы.
Учитывая доступность и простоту использования Facebook, когда и где бы вы ни находились, неудивительно, что все больше людей увлекаются популярной социальной сетью. Вы можете спросить, что не так, если вы часто используете Facebook как средство развлечения или как средство для снятия стресса? Ну, ничего страшного. Однако когда активность на платформе начинает вмешиваться в вашу повседневную жизнь и становятся вредной для вашего ежедневного функционирования на работе, у вас может возникнуть проблема.
Вот некоторые характерные признаки зависимости от Facebook, которые вы должны принять к сведению.
1. Чрезмерно делиться своей жизнью
В то время, когда многие пользователи обеспокоены проблемой конфиденциальности в Интернете, странно обнаружить, что все еще есть некоторые из нас, которые добровольно делятся самыми глубокими секретами о нашей интимной и личной жизни в Facebook. Это, возможно, во многом связано с удовлетворением от признания или одобрения наших со стороны знакомых.
У меня нет оснований говорить вам, что рассказывать о себе неправильно, потому что у каждого из нас есть свои социальные потребности. Это то, что делает нас людьми. То, о чем я говорю здесь, это идея попытки чрезмерно поделиться своей жизнью — человек слишком много рассказывает о себе и своей жизни, только чтобы потом пожалеть об этом. Когда мы зависим от чего-то, мы делаем все, чтобы получить удовлетворительную дозу участия в этой деятельности. Таким образом, в случае зависимости от Facebook мы можем стать неспособными судить о том, чем уместно делиться в соцсетях, позволяя нашему желанию быть услышанным игнорировать наши проблемы с конфиденциальностью.
2. Проверка своей страницы, когда это возможно
Это означает, что каждый раз, когда вы не знаете, что делать, вы проверяете наличие обновлений в своей ленте новостей или ответов на свои посты. Другими словами, выбор по умолчанию для вашей деятельности в свободное время — Facebook. Так что же вы делаете? Вы оставляете свой аккаунт открытым в фоновом режиме, переключаясь между работой или какими-то задачами на страницу каждые несколько минут. Даже когда вы находитесь где-то в кафе, наслаждаясь кофе с другом, вы время от времени заходите в приложение Facebook на своем смартфоне в течение коротких моментов отсутствия взаимодействия.
Конечным результатом является то, что вы отвлекаетесь от того, что вы делаете, и вам будет трудно полностью сфокусироваться на том, что вы делали до этого заново. Возможно, у вас займет значительно больше времени, чтобы выполнить простые задачи или, например, ваши друзья могут пожаловаться, что вы не уделяете достаточно внимания тому, что они говорят. Ничего удивительного в этом нет, учитывая, что они видят, как ваше внимание постоянно отвлекается на уведомления Facebook.
3. Чрезмерная озабоченность своим «образом на Facebook»
Вы когда-нибудь тратили больше пятнадцати минут своего времени на размышления о том, что вы должны написать для обновления своего статуса? После того, как вы решили, что вы должны написать в новом посте и разместили его, вы с нетерпением ожидаете реакции других пользователей? Вот что я подразумеваю, когда упоминаю ваш «образ на Facebook». В какой-то степени мы все обеспокоены тем, как мы проецируем себя на остальной мир, даже когда речь заходит о нашем присутствии в интернете.
Тем не менее, многие из нас, вероятно, тратят слишком много времени, пытаясь управлять впечатлением друзей о них. Особенно это выходит из-под контроля, когда вы пытаетесь придумать что-то крутое, юмористическое, развлекательное и т. д., чтобы просто показать, насколько вы потрясающий человек. После этого вы начинаете беспокоиться, ожидая, пока другие прокомментируют или лайкнут то, что вы опубликовали, снова и снова перепроверяя свой Facebook, с целью посмотреть, есть ли новые уведомления.
4. Отчетность в Facebook
Большинство из нас имеют друзей, которые почти не никогда не перестают появляться в нашей ленте новостей при каждом входе на Facebook. Это может быть какое-то обновление статуса, отметка о посещении какого-то места, публикация фотографий и тому подобное. Их посты, как правило, касаются очень обыденных дел, очень похоже на то, когда кто-то сообщает остальным о том, что он или она делает в данный момент. Они сообщают вам о своих повседневных делах (например, прием пищи или душа ), сообщают о своем нахождении в неинтересных местах (в прямом эфире), таких как улица, на которой они живут, загружают селфи и тому подобное.
Это похоже на попытку напомнить другим, что они существуют. Либо эти люди просто пытаются сделать свою личную жизнь сосуществующей со своей жизнью на Facebook. Если вы один из таких людей, я думаю, что хорошо бы спросить себя, в чем причина подобной «отчетности». Мне кажется, это признак одержимости, как будто вам нужно что-то опубликовать, независимо от того насколько обычным или невообразимым это является, просто чтобы избавить себя от беспокойства о том, что вы этого не сделали.
5. Часы, проводимые на Facebook каждый день
Тратить около часа ежедневно, просматривая свои новостные ленты и профили друзей – нормально, пока это не начинает выходить за рамки данного времени, что является показателем проблемы. Конечно, в Facebook есть масса контента, например фотографии, игры и другие интересные приложения, но если вы начнете использовать все больше своих ценных часов бодрствования, бесцельно занимаясь «серфингом» в Facebook, пришло время пересмотреть свой образ жизни.
Проблема усугубляется, когда вы на самом деле жертвуете своим сном, чтобы покопаться в Facebook. Как будто количество часов бодрствования вам недостаточно, чтобы удовлетворить вою потребность в социальной платформе. Недостаток сна, несомненно, повлияет на вашу успеваемость в учебе или на работу на следующий день.
6. Безумное желание добавить больше друзей
Для некоторых пользователей зависимость от Facebook может проявляться, как сильное желание добавить больше друзей. Данный аспект воспринимается как «гонка вооружений» между вами и вашими друзьями, чтобы увидеть, у кого в сети больше всего друзей. Ключевое слово здесь «воспринимается», потому что вы можете думать, что есть конкуренция, но на самом деле ее может и не быть (то есть ваших друзей не волнует, есть ли у них больше или меньше друзей, чем у вас). Утверждение о том, у кого больше друзей, может стать вашим личным стремлением быть более «популярным».
Интересно, что исследование, проведенное психологами из Эдинбургского университета Нейпира, показало, что пользователи Facebook с большим количеством друзей в своей сети, как правило, более напряжены при использовании платформы. Чем больше у вас друзей, тем больше вы чувствуете давление в необходимости поддерживать соответствующий этикет для различных типов друзей, оставаясь интересным. Другими словами, конкуренция в добавлении друзей может привести к порочному кругу увеличения напряженности, связанной с Facebook, что приведет к худшим результатам зависимости.
7. Компромисс социальной жизни оффлайн
По мере того, как вы привыкаете общаться на Facebook через обмен сообщениями, фотографиями и постами, комментариями и лайками других, может наступить момент, когда вам будет удобнее общаться в интернете, чем в реальной жизни. Вы становитесь чрезмерно зависимы от Facebook в том, что касается ваших социальных потребностей, и можете начать жертвовать временем, проведенным на реальных встречах за кофе с друзьями.
Это нездорово. Давайте посмотрим правде в глаза, общение лицом к лицу — это гораздо более богатый опыт, чем общение в интернете, где на самом деле нельзя увидеть невербальную коммуникацию, такую как язык тела, жесты, тон голоса и т. д. Неудивительно, что текстовые сообщения часто неправильно интерпретируются, что приводит к недоразумениям. В долгосрочной перспективе ваша социальная жизнь страдает, потому что ваше общение ограничено Facebook.
Преодоление зависимости от Facebook
Оглядываясь назад на признаки и симптомы зависимости от Facebook, я понимаю, что я никоим образом не застрахована от этого. Делюсь слишком многим? Есть такое. Обновление моей ленты новостей Facebook, когда у меня есть шанс? Грешна. Единственное утешение, которое у меня есть для себя — я не делаю этого регулярно: просто время от времени попадаю в эту ловушку. Это не считается зависимостью… я надеюсь(?). Я прочитала ряд статей, которые дают советы о том, как можно преодолеть зависимость от Facebook, и большинство из них предлагают точные пошаговые решения в том, как решить данную проблему.
Советы, такие как признание, что у вас есть проблема, планирование фиксированного времени, чтобы проверить свою ленту, отключение уведомлений и т.д. — все верно. Тем не менее, это может быть более эффективным, если мы разберемся с корнем проблемы зависимости, выяснив, почему вы так сильно зависите от Facebook.
Это из-за того, что вы используете Facebook, чтобы избежать каких-либо вещей, таких как работа или личные проблемы дома? Как только вы поймете, в чем заключается основная проблема, вы будете более уверенно справляться со своей зависимостью. Если их нет, то, возможно, это связано с привычкой. Отложите Facebook на некоторое время, выйдите на улицу и почувствуйте реальный мир, взаимодействуя с друзьями лицом к лицу. Вы поймете, насколько это лучше, чем смотреть на вашу ленту новостей в течение всего дня. Вот когда могут начаться перемены.
Всем успешной работы и творчества!
0 комментариев