Жизнь
529 статей › RSS

5 уровней прокрастинации

Прокрастинация

Привычка откладывать дела на потом – это очень плохая привычка. Особенно для фрилансеров – ведь несколько несданных вовремя проектов могут загубить репутацию и тогда все, здравствуй офис. Прокрастинация, то есть склонность человека постоянно откладывать важные дела, феномен довольно распространенный. Многие путают его с ленью, но это не лень. Очень часто прокрастинацией страдают люди энергичные, целеустремленные и творческие, которых никак нельзя назвать ленивыми. Тем не менее, они постоянно срывают сроки сдачи работы и причина этого – прокрастинация.

 

Так почему же некоторые люди, и фрилансеры в том числе, готовы заниматься чем угодно, но только не приступать к выполнению важных дел? На этот вопрос трудно ответить определенно, так как все люди разные. Некоторые прокрастинируют от излишнего перфекционизма, другим не хватает дисциплинированности, третьим может не хватать уверенности. Словом, причин для прокрастинации множество.

 

Казалось бы, такая простая проблема. Ведь достаточно сказать самому себе: «Хватит заниматься ерундой, начинай работать!» и открыть файл текущего проекта. О, если бы все было так просто! Прокрастинация – штука коварная и если не знать причин, по которым она появляется, то откладывать дела на потом будет даже самый волевой человек. Фрилансер работает головой и очень трудно заставить мозг креативить, если он активно этому сопротивляется.

Причины прокрастинации 

5 УРОВНЕЙ ПРОКРАСТИНАЦИИ

 

Очень часто причиной прокрастинации является страх неудачи. Человек просто боится даже подступиться к задаче, боясь, что она окажется слишком сложной. При этом многие связывают эту еще не случившуюся неудачу со своей личностью, что только усугубляет ситуацию. Это большая ошибка – выполнение задачи никак не связано с достоинством или счастьем человека. Да, успех или неудача вызывают эмоции, порой бурные, но это всего лишь следствие деятельности человека. Если же достижение цели становится единственным показателем оценки себя как личности, то это может серьезно помешать работе. Фрилансер будет постоянно чувствовать, что просто так взять и начать не получится, ведь слишком многое стоит на кону и если работа окажется не по силам, то придется признать себя несчастным неудачником, который не может выполнить взятые на себя обязательства.

 

УРОВЕНЬ ПЕРВЫЙ

 

На первом уровне прокрастинации фрилансер начинает бояться. При этом он полагает, что то, чем он занимается, является отражением его способностей. Конечно, это совершенно неверно, но так работает психика прокрастинатора. Откладывая дела на потом, он подсознательно пытается защитить себя от возможных оценок со стороны. Ему кажется, что если он вдруг, может быть, гипотетически не сможет выполнить задание на должном уровне, то заказчик подумает о нем плохо, а может даже выскажет это вслух. При этом прокрастинирующий фрилансер напрочь забывает о том, что клиента в первую очередь интересует решение поставленной задачи, а личность исполнителя для него дело десятое, он о ней и не думает. Справился фрилансер с работой – отлично, молодец! Не справился, сорвал сроки, сдал работу с косяками – плохой работник, непрофессионал. Вот и все. Личность фрилансера пострадала только в его голове. То есть, на первом уровне прокрастинация помогает фрилансеру таким вот глупым способом сохранить пошатнувшуюся самооценку.

 

УРОВЕНЬ ВТОРОЙ

 

На втором уровне человек использует прокрастинацию для того, чтобы уверить себя, что поставленная задача является настолько важной и сложной, что даже малейшая ошибка может привести к катастрофе. А при таких настроениях очень трудно пережить возможную неудачу. Поэтому многие начинают откладывать дела на потом, убеждая себя, что для такого ответственного задания нужно выделить какое-то особое время, чтобы ничего не отвлекало, не мешало и чтобы появилась возможность сделать все идеально. Естественно, в результате наступает дедлайн и фрилансер в диком стрессе и с красными от недосыпа глазами все-таки сдает проект. При этом он не думает о сложности работы, не до этого, лишь бы успеть вовремя.

 

На втором уровне человек также пытается сохранить самооценку. Фрилансер, который тянет до дедлайна, делает это потому, что он подсознательно чувствует, что сможет сделать работу, выложившись на все сто, а это возможно только в стрессовой ситуации. На самом деле это ошибка – проект любой сложности можно сделать в оговоренные сроки, если разбить работу на этапы и делать ее по частям.



Не стоит наделять задание какими-то демоническими свойствами – нужно понимать, что все страхи существуют лишь в голове и не стоит тянуть до последнего, боясь работы, которая на самом деле не такая уж сложная и страшная.

Откладывание дел на потом 

УРОВЕНЬ ТРЕТИЙ

 

Третий уровень прокрастинации очень легко определить: фрилансер начинает испытывать приступы беспокойства, которые иной раз могут привести к паническим атакам. Это происходит потому, что стресс, который испытывает прокрастинатор, приводит к выбросу адреналина. Так как работа кажется страшной и опасной, а неудача приведет к катастрофе, то мозг человека реагирует достаточно просто: опасность – выброс адреналина, необходимого для спасения жизни. И страх неудачи или возможной ошибки становится так силен, что фрилансер начинает раздувать проблему: он начинает убеждать себя, что если он не справится, то  потеряет заказчика, а потом не сможет найти новых, останется без работы, потом кончатся все деньги, потом придется отказаться от фриланса и долго и мучительно искать работу в офисе...

 

Прокрастинатор оказывается в замкнутом круге: пытаясь преодолеть стресс, он ищет оправдания своему поведению, находит их, но адреналин делает свое дело, стресс накапливается, а там недалеко и до нервного срыва. Третий уровень очень опасен, пытаясь найти в прокрастинации спасение от навязчивых страхов, фрилансер только вредит себе. Нужно помнить, что легкий стресс является постоянным спутником внештатных работников. Заказы порой бывают непростые, бывают ошибки и неудачи, но все это часть профессии и не стоит сильно по этому поводу переживать. Если же со стрессом справиться не удается и человек постоянно убегает в прокрастинацию, то стоит подумать о том, чтобы завязать с фрилансом, так как ничего хорошего из такой деятельности не выйдет.

 

УРОВЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

 

На четвертом уровне человек прокрастинирует для того, чтобы отодвинуть проблему, которую сам же и создал. Между тем приближается дедлайн, времени катастрофически не хватает и это создает уже реальную опасность. Чувство тревоги на этом этапе может исчезнуть, сменившись обреченностью. Однако не менее часто творческие люди ощущают прилив сил: все, дальше тянуть нельзя, хочешь не хочешь, нужно приниматься за работу. Многие фрилансеры, дойдя до критической черты, перестают сомневаться в своих силах, у них появляется уверенность и азарт. Все это, конечно хорошо, но работать в таком режиме нельзя, так как это в большинстве случаев приведет к сильнейшему стрессу и творческому выгоранию.

 

УРОВЕНЬ ПЯТЫЙ

 

На пятом уровне прокрастинации фрилансер уже вполне готов к работе, осталось всего ничего – только освободиться от перфекционизма и избавиться от творческого паралича. Сделать это достаточно просто – все равно уже терять нечего: или пан или пропал. Фрилансера уже не волнует, что подумает о нем заказчик, ему наплевать на свою самооценку, да и задание не кажется таким сложным. Но прокрастинировать до пятого уровня не стоит – это может очень дорого обойтись. Да, дедлайн и разъяренный заказчик – это мощные мотивирующие факторы, но стоит ли использовать прокрастинацию в качестве такого способа заставить себя работать?

 

Не лучше ли использовать другие методики для сохранения своей самооценки и повышения эффективности работы? К примеру, тайм-менеджмент, позитивное мышление, отдых и самомотивацию? Пытаясь найти спасение в прокрастинации, многие фрилансеры создают себе множество других проблем: они сильно рискуют своей репутацией, постоянно тревожатся и гораздо медленнее развиваются в творческом плане. И вот об этом нужно подумать в первую очередь, если появилось желание отложить какое-нибудь важное дело на потом.

    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    Поделиться

или

следи за новостями в соцсетях

Подпишись на рассылку.

Без рекламы и только самое интересное!

Комментарии

Всего: 0 комментариев

Оставлять комментарии могут только пользователи.

Подписка на Freelance.Today





или

следи за новостями в соцсетях


Фриланс новости, биржи фриланса, freelance