Жизнь

5 способов позитивного мышления, которые могут иметь неприятные последствия для вас

Просто люблю писать, переводить и давать людям возможность читать интересный контент. И пусть я не всегда идеальна — есть к чему стремиться!!!

Существует масса литературы, пропагандирующей «позитивное мышление» как ключ к счастью. В то время как многочисленные результаты исследований выявили кучу преимуществ в поддержании оптимистического взгляда на жизнь, некоторые из нас предпочитают придерживаться более реалистичной перспективы и отвергают принятие взгляда Поллианны на мир или, проще говоря, при любых обстоятельствах радоваться жизни.

Тем не менее, многие популярные книги по психологии, которые мы видим в книжных магазинах сегодня, фактически подталкивают к последнему, не раскрывая при этом скрытых опасностей, связанных с чрезмерным, нереалистичным оптимизмом. Конечно, позитивное мышление является эффективным механизмом преодоления трудностей, но, как и во многих вещах в жизни, баланс является ключевым.

Слишком много хорошего часто бывает плохо, так же как передозировка воды может вызвать гипонатриемию (водную интоксикацию). Мы должны спросить себя, как далеко мы готовы зайти с розовыми очками на глазах, прежде чем это действительно станет вредным для нас.

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим следующие ловушки позитивного мышления и чрезмерно оптимистичного взгляда на жизнь.

1. Игнорирование негативных эмоций

К сожалению, так много внимания было уделено силе позитивного мышления, что мы больше не ценим доброкачественность негативных эмоций. Вопреки тому, что могут предложить некоторые книги по самопомощи, наше психологическое благополучие не просто улучшается, когда мы пытаемся избавиться от всей нашей печали, гнева, страха и других неприятных чувств с помощью позитивных мыслей.

Подумайте об этом. Не чувствуя эмоциональной боли, которая неизбежно возникает из-за различных неудач, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, мы никогда не будем стремиться изменить положение вещей к лучшему для себя и для других. Позволяя себе испытывать широкий спектр как положительных, так и отрицательных эмоций, человек обретает смысл в жизни и растет как личность в условиях невзгод — важнейший рецепт развития психологической гибкости.

Во всяком случае, вытеснение негативных (или любых) мыслей из нашей головы — это не только стремление к бесполезности: это может даже обернуться против нас. 

Ложь самим себе

В классическом эксперименте «Белый медведь» участникам было предложено звонить в колокольчик всякий раз, когда в их сознании вспыхивает белый медведь. Похоже, что подавление мыслей усугубляет ситуацию, поскольку те, кто были специально проинструктированы не думать о белом медведе, на самом деле звонили чаще, чем те, кому было приказано думать о нем.

Использование положительных утверждений для противодействия отрицательному разговору с самим собой может не сработать для всех, что показало исследование, в ходе которого выяснилось, что учащиеся с низкой самооценкой на самом деле чувствовали себя хуже после того, как их попросили повторять положительное утверждение «Я привлекательный человек» каждые 15 секунд. Вместо того чтобы поднять их настроение, утверждения фактически усугубили его.

Они сочли себя слишком неправдоподобными по сравнению с тем, что они действительно думают о себе, и, говоря о себе вслух, могли даже обратить внимание на свою незащищенность.

2. Поощрение магического мышления

Чрезмерный оптимизм может затуманить наш разум и привести нас к неправильному расчету рисков и принятию неправильных решений. Это заставляет нас ложно предполагать, что позитивные вещи случаются с нами чаще, чем с другими, и что мы более неуязвимы для негативных событий, чем остальные.

Такая предвзятость, иначе известная как предвзятый оптимизм, проявляется в том, как родители обычно считают, что их дети более талантливы, чем другие, как молодожены воспринимают себя как очень маловероятную пару, которая разведется, несмотря на преобладающие высокие показатели. А также то, как мы обычно ведем нездоровый образ жизни, например, курение и употребление алкоголя, думая, что мы менее склонны поддаваться таким болезням, как рак и печеночная недостаточность.

Вы верите в магию?

Оптимистическая предвзятость может заставить нас смотреть на вещи менее объективно, но это не значит, что все плохо. Это может подтолкнуть нас к тому, чтобы совершить этот прыжок веры, с целью изменить нашу ситуацию к лучшему, когда все кажется мрачным. Проблема возникает, когда мы предаемся магическому мышлению, предпочитая игнорировать предупреждающие знаки, на которые намекают наши отрицательные эмоции, и теряем эту власть над реальностью.

Мы видим это в настойчивом поклоннике, который, несмотря на очевидные намеки, что «дама его мечты» нисколько не заинтересована в нем, цепляется за надежду, что однажды его усилия окупятся. Такой человек склонен пренебрегать контраргументами, продолжая настойчиво следовать своим планам.

3. Создание иллюзии контроля

Естественным результатом предвзятого оптимизма является то, что мы начинаем думать, будто имеем больше контроля над исходами событий, чем есть на самом деле. Придуманная «иллюзия контроля», это причина, по которой, несмотря на то, что выигрышные номера для лотереи выбираются случайным образом, люди более уверены в победе, когда им предоставляется свобода выбора номеров.

На самом деле патологические игроки часто становятся жертвами подобной иллюзии. Они считают, что, придерживаясь суеверий и участвуя в ритуалах на удачу, они действительно могут значительно улучшить свои шансы на большой выигрыш.

Суть в том, что психологическая поддержка позитивного мышления может сделать нас оптимистами до такой степени, что мы переоцениваем свою способность определять результаты. Когда жизнь представляет нам обстоятельства, которые находятся вне нашей досягаемости, стремление получить реальный контроль над ними — это просто принятие желаемого за действительное.

Многих разочарований можно избежать, когда мы не позволяем себе увлечься своим энтузиазмом и нереалистичным оптимизмом. В такие моменты позитивное мышление отвлекает нас от целостного и реалистичного взгляда на ситуацию, предпочитая вместо этого нарисовать для нас радужную картину, которой может и не быть.

4. Поощрение самодовольства

Можем ли мы представить себе наилучший возможный исход предстоящего события, обманывая свой разум в уверенности, что мы уже достигли его? Похоже, что это так, по крайней мере, согласно недавнему исследованию.

Когда участникам предлагали визуализировать, как они делают что-то наилучшим образом (например, выигрывают конкурс эссе и получают пятерку за тест), уровень их энергии падал, что приводило к худшим результатам во время реального мероприятия по сравнению с теми участниками, которым предлагалось представить более реалистичные и негативные результаты.

Исследователи объяснили, что фантазия о самом идеальном результате может на самом деле снизить мотивацию к достижению цели, поскольку ум уже прошел через опыт ее достижения.

Аналогичным образом, когда исследователи проанализировали финансовую и демографическую информацию, они обнаружили четкое различие между оптимистами и экстремальными оптимистами  в том, как они принимают финансовые решения.

В частности, экстремальные оптимисты с меньшей вероятностью могут расплатиться с остатками по кредитам, экономят меньше денег и даже работают меньше часов, чем другие оптимисты.

Независимо от того, был ли оптимизм у этих людей вызван позитивным мышлением или он уже был в их крови, это исследование показывает, что слишком много оптимизма может быть плохо для нас. В конце концов, это человеческая природа — быть самодовольным, когда мы становимся слишком уверенными в себе.

5. Неоправданная ответственность за свои мысли

Слишком много было сказано о том, как мы ответственны за свои мысли, и как мысли влияют на то, как мы себя чувствуем и ведем. В результате сейчас на всех нас оказывается негласное давление с целью заменить негативные мысли позитивными. Когда нам это не удается, мы начинаем думать, что сами виноваты в том, что недостаточно старались взять себя в руки и «мыслить позитивно».

Теперь у нас есть дополнительная эмоция, чтобы иметь дело с тем, что беспокоило нас в первую очередь: чувство вины за то, что мы не смогли убедить себя быть оптимистичными в нашей ситуации! Вместо того чтобы принять наши страхи, тревоги, гнев и все остальное, когда мы сталкиваемся с проблемой лицом к лицу, мы тратим свое время и энергию, расстраиваясь из-за совершенно нормальных эмоций.

Такое явление было хорошо отмечено в заставляющей задуматься книге «Яркое двустороннее позитивное мышление подрывает Америку», где автор Барбара Эренрайх рассказала о своем нездоровом опыте американской культуры позитивного мышления, когда ей поставили диагноз рак молочной железы.

Поскольку распространенное предположение среди сообщества рака молочной железы заключается в том, что позитивность позволяет победить болезнь, пациенты были вынуждены чувствовать оптимизм по поводу своего рака (даже до степени интерпретации его как подарка), несмотря на то, что на самом деле чувствовали себя подавленными и расстроенными из-за этого.

По этой причине чувство вины возникало у тех, кто не смог сохранить надежду, главным образом потому, что они считали себя ответственными за наличие негативных мыслей, которые предположительно способствовали болезни. Им даже приходилось держать негатив при себе, опасаясь испортить настроение другим, казалось бы, более позитивным пациентам.

Вывод

Вам, вероятно, интересно, как все это относится к фрилансу. Однако именно чрезмерный оптимизм и вера только в лучшее заставляют многих начинающих фрилансеров отказываться от попыток работать удаленно. Внимательно изучите все вы приведенные советы, и подумайте о том, как они могут изменить вашу работу и карьеру. Где они могут помочь улучшить ситуацию, а где наоборот только все испортить.

Всем успешной работы и творчества!

Источник

  • 743