Жизнь

Как избежать выгорания в 2019 году

Просто люблю писать, переводить и давать людям возможность читать интересный контент. И пусть я не всегда идеальна — есть к чему стремиться!!!

Это произойдет в какой-то момент в этом году — вы столкнетесь с выгоранием.

Одна из причин, по которой выгорание так часто встречается среди творческих людей — бесконечный процесс размышлений. Вы не можете просто перестать генерировать идеи, просто потому что в данный момент у вас нерабочие часы. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить выгорание, оставаясь энергичным и сосредоточенным большую часть времени.

Отойдите от своего стола

Запланируйте время в течение дня, когда вы в обязательном порядке будете отходить от работы. Есть определенная причина, по которой существует «обеденный перерыв « в офисах. Это дает вам время, чтобы отдохнуть от работы, освежить свой мозг и вернуться к ней с новыми силами.

Вам не нужно делать этот перерыв в течение традиционного обеденного часа – или даже обедать, если на то пошло — но вам нужно выделить это время, чтобы зарядиться энергией.

Возьмите в привычку выделять это время каждый день и делать что-то, что сделает вторую часть рабочего дня менее трудной:

  • Прогуляйтесь
  • Сходите в тренажерный зал
  • Встретьтесь с другом на обед
  • Почитайте книгу

Работайте рывками

Социальные сети наполнены различными лайфхаками, придуманными, чтобы помочь вам не терять время в Интернете. Но что, если вам нужно немного поработать, потом просмотреть свой Инстаграм, а затем вернуться к работе?

Работа рывками может помочь вам быть более продуктивным. Просмотр изображений и видео может стать особенно воодушевляющим, если вам нужно запустить эту маленькую творческую часть вашего мозга.

Планируйте отпуск

Вы действительно с нетерпением ждете отпуска? Пометьте его в своем календаре. Затем запланируйте некоторое время, чтобы уделить минуту, день или неделю себе.

Каждый нуждается в подобном перерыве по-разному. Некоторые люди могут взять день на отдых и чувствовать себя полностью обновленными. Другим нужна неделя, чтобы дать мозгу отдохнуть. Главное, не тратьте свое свободное от работы время или простои на то, чтобы занять себя другими задачами. Вы должны отойти от компьютера, чтобы получить максимальную выгоду от перерыва.

Смешивайте задачи

Не попадайтесь в монотонную рутину работы. Несмотря на то, проекты могут решать различные проблемы, есть части рабочего процесса, которые могут стать обыденными.

Смешивайте задачи. Так же, как тренировка разных групп мышц в тренажерном зале, перепланировка вашего дня и смешивание различных задач, растягивает мозговые (и творческие) мышцы.

Обратите внимание на свое здоровье

Это может быть маленький совет по борьбе с выгоранием, который мы все знаем… но почему-то игнорируем.

Некоторые периоды рабочей жизни фрилансера часто состоят из одного кофе и бессонных ночей. В конце концов, ваше тело просто говорит «Нет», поэтому необходимо  обращать внимание на свое здоровье (и здравомыслие).

Употребляйте в пищу овощи. Делайте физические упражнения. Не сидите часами приклеенными к экрану компьютера. Смейтесь, улыбайтесь. Берите перерыв от социальных сетей.

Поверьте, все это может творить чудеса!

Просто говорите «нет»

Это абсолютно нормально отказываться что-то делать. Научитесь отказываться от проектов, когда у вас нет времени или вы чувствуете усталость. А затем используйте это время, чтобы сделать что-то только для себя. Даже если это означает – просто поспать.

Всем успешной работы и творчества!

Источник

 

 

  • 383