Ну, привет! Как дела? Дай угадаю, работаете дома? Хах, я тоже. Правда, для меня это привычный образ жизни, я работаю дома уже больше 6 лет. А вот вам такое может быть вновинку, и поэтому сложно.
Знаю, вам одиноко. Но есть же и хорошие новости: по крайней мере, не нужно толкаться в метро, и дышать запахами чужих людей (не всегда приятными).
Плохая новость, что вы, вероятно, застряли дома на некоторое время, и это не совсем комфортно. Мой муж, например, уже не может дождаться момента, когда слиняет в офис. Работать дома под крики двух детей для него невыносимо (я-то привыкла уже).
Могу дать вам несколько советов по выживанию, которые помогут оставаться в здравом уме.
1. Поговорите сами с собой
Да, вы правильно прочитали: говорите с собой как можно больше.
Не знаю, есть ли какое-то научное объяснение всему этому, но лично я нахожу, что это помогает моему мыслительному процессу.
Говоря вслух, я чувствую себя менее одинокой, а еще это помогает не терять фокус. И если вы беспокоитесь о том, что думают другие, не волнуйтесь, потому что вы дома одни!
2. Слушайте музыку
Никогда не было лучшего времени для подписки на сервис потоковой передачи музыки, такой как Spotify (или другие). Например, я включаю музыкальные ролики в YouTube. Я даже не могу передать вам словами, насколько музыка помогла мне остаться в здравом уме и продуктивно работать.
3. Откройте окна — и, если можете, сядьте возле окна
Это, вероятно, лучший совет, который вы получите от меня сегодня.
Если вам повезло работать дома, обязательно откройте окна, чтобы в помещение было много свежего воздуха и света.
Проверено на себе: если забудешь открыть жалюзи или шторы, спустя время начинаешь ощущать какое-то беспокойство… чувствуешь себя угнетенным. И если рабочий стол или кухонный стол, с которым вы сейчас работаете дома, не у окна, не бойтесь перетащить его туда, где вы сможете увидеть солнечный свет — это спасет вашу жизнь и эмоциональное здоровье в ближайшие недели.
4. Не забудьте выйти на улицу (или хотя бы на балкон)
Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, обязательно выходите из дома каждый день, в обязательном порядке. Если это не запрещено условиями карантина в вашем городе, конечно. У нас, например, на улицу без особой нужды выходить не советуют.
В худшем случае вы можете высунуть голову из окна на несколько минут, или, если вам повезет, посидеть в своем саду.
5. Зажгите свечу и поставьте свежие цветы
Это будет звучать, возможно, неуместно, но не стоит недооценивать важность создания успокаивающей обстановки.
Для меня это свежие цветы и аромасвеча. Глядя на цветы, я радуюсь, ну и кто же не любит свечи? Добавьте несколько растений, если можете, возьмите растение в горшке в гостиной и поставьте его на стол или рядом с ним.
6. Поставьте воду рядом
Убедитесь, что вы достаточно пьете в течение дня.
Я всегда держу на столе бутылку для воды многократного использования объемом 500 мл.
Если вы изо всех сил пытаетесь пить воду в течение дня, попробуйте добавить в бутылку нарезанные свежие фрукты, чтобы добавить немного аромата. И постарайтесь не пить слишком много кофе… оно может быть для вас нектаром богов, но важно употреблять его умеренно.
7. Позвоните своим близким
Работа из дома может напоминать изоляцию, даже если вы любите проводить время в одиночестве.
Чтобы обойти это, попробуйте запланировать регулярные звонки или чаты с друзьями и семьей.
Если бы вы были в офисе, вы бы тратили не менее 30 минут в течение дня на беседы на перекуре или за стаканом кофе, поэтому не стесняйтесь потратить немного времени на социальное общение, работая дома.
Я поддерживаю связь с моими ближайшими друзьями через Viber, и стараюсь постоянно держать веб-версию открытой на моем рабочем столе, чтобы мне не приходилось переключаться между экранами. Общение — это здорово, но не стоит недооценивать силу телефонного звонка: я звоню своим родным почти каждый день, даже если это всего на несколько минут. Это разбивает день, и это также демонстрирует мое участие и заботу.
Работа на дому подходит не всем, но если вы будете следовать вышеизложенным рекомендациям, вы сможете работать эффективно, сохраняя при этом здравомыслие.
0 комментариев