Жизнь
483 статьи › RSS

8 советов фрилансеру, чтобы оставаться здоровым и счастливым


Фриланс может быть весьма жестким как для ума, так и для тела. По сути, вы сидите весь день на стуле, пялясь в экран вашего компьютера, однако при этом вы не относитесь к типу людей, ведущих сидячий образ жизни. Для того чтобы всегда оставаться свежим и креативным, вам необходимо сохранять свой ум и тело сконцентрированными и здоровыми.

Вот несколько советов, чтобы оставаться счастливым и здоровым даже в самые сложные периоды работы.
 

1. Минимизируйте «сидячее» время

Работа фрилансера часто означает необходимость проводить долгие часы за компьютером или просто за рабочим столом. Длительное просиживание за столом ни приносит никакой пользы вашему здоровью. Наверняка, почти каждый из вас знает о рисках заболеваний спины. Оптимальным вариантом избежать проблем от такой сидячей жизни, будет минимизация времени, проводимого сидя. Постарайтесь делать небольшие перерывы каждые полчаса, а все телефонные переговоры вести только стоя.
 

2. Когда вы сидите – делайте это правильно

Когда вы сидите за работой, то важно делать это правильно – внимательно следить за тем, как вы сидите и стараться держать осанку. Врачи рекомендуют сидеть прямо и не наклоняться к компьютеру. Помимо этого, необходимо делать акцент на сгибе колен: они должны быть согнуты под прямым углом, а если вы их вытянули, то не стоит их перекрещивать.
 

3. Снизьте напряжение на глаза

Непрерывная работа за компьютером в течение нескольких часов может привести к зрительному напряжению и усталости. А, как известно, чем сильнее вы устаете, тем менее продуктивным вы становитесь. Именно поэтому, тем, кто работает весь день за компьютером, зарубежные специалисты рекомендуют применять правило «20-20-20»: каждые 20 минут, возьмите 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на объект, который находится, по крайней мере, в 20 футах (6 метрах) от вашего компьютера.
 

4. Разминайтесь, сидя за рабочим столом

Для борьбы с потенциальными негативными последствиями этого малоподвижного образа жизни, вам необходимо разминаться и упражняться, сидя за рабочим столом, в любой момент, когда можете. Размять шею, руки и плечи довольно легко и просто, когда сидите за столом, кроме того, это весьма важно для вашего комфорта. Опять же, приседания и другие упражнения для спины и ног требуют чуть больше пространства, но вы удивитесь, как хорошо будете себя чувствовать в течение всего дня, даже единожды устроив такую мини-разминку. Даже небольшая домашняя суета и домашние дела могут стать полезными и послужить в качестве разминки.
 

5. Вода

Кофе может быть топливом, которое управляет фрилансерами, но вода еще более важна для вашего тела и здоровья.



Неправильная гидратация может привести к усталости, головным болям, а также неспособности сосредоточиться. Если вы похожи на тех, кто считает воду слишком скучной и безвкусной, то попробуйте добавить лимон, мяту или даже нарезанный огурец к воде. Опять же вы всегда можете выбрать чай, в качестве альтернативы мощному кофе и скучной воде.
 

6. Здоровые закуски

Каждый из нас, пожалуй, любит перекусывать, в то время как работает. Наличие здоровых и полезных закусок в вашем домашнем офисе поможет не только обуздать голод, но и сможет держать вас более энергичным в течение всего дня. Овсяные батончики, сыры, фрукты и овощи – это все простые и легкие закуски, которые должны быть под рукой, чтобы помочь вам избежать потребления жирной пищи и сладостей, которые делают вас вялым. Сами вспомните, насколько перегруженным вы себя чувствуете после поедания жирного куска мяса или жареной картошки.
 

7. Установите строгие часы работы

Только потому, что вы работаете дома, это не означает, что вы можете работать целыми сутками, перегружая себя. Отношение к своей работе фрилансера как к нормальной, повседневной работе очень важно для поддержания надлежащей рабочей обстановки и личной жизни. Работайте только, когда вы должны работать, в другие же часы наслаждайтесь домом как обычно, будто пришли вечером с работы.
 

8. Ограничьте фриланс рабочим пространством

Как и в предыдущем пункте ограничения касаются рабочего пространства, где вы занимаетесь своей фрилансерской деятельностью. Выберите для себя конкретное место, где будете работать и ограничьте работу только этим местом. Не стоит работать, лежа в постели или развалившись в кресле напротив телевизора. Безусловно, это может оказаться удобным вариантом, но так вы позволяете работе вмешиваться в вашу личную жизнь, а этого делать не стоит.
 

Помните поговорку «В здоровом теле – здоровый дух», так вот никогда не забывайте о ней. Поддерживая свое здоровье и тело, вы сможете оставаться энергичным, продуктивным, жизнерадостным. Все это поможет вам лучше работать и как следствие повышать свой доход. А разве это не счастье?!

 

    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    Поделиться

или

следи за новостями в соцсетях

Подпишись на рассылку.

Без рекламы и только самое интересное!

Комментарии

Всего: 1 комментарий

IvanScherbinin
Шикарно, как вариант использовать приложение для гимнастики глаз  Save My Eyes на Хрому
Оставлять комментарии могут только пользователи.

Подписка на Freelance.Today





или

следи за новостями в соцсетях


Фриланс новости, биржи фриланса, freelance