9 задач для сохранения психического здоровья при удаленной работе

9 задач для сохранения психического здоровья при удаленной работе

Давайте говорить на чистоту: в лучшем случае удаленная работа — это подарок, который обеспечивает гибкость и свободу для воплощения вашего идеального образа жизни. В худшем — одинокое, изолированное и тоскливое логово эмоционального выгорания, которое заставляет вас тосковать по офисному кабинету. Это ли не веская причина позаботиться о своем психическом здоровье при удаленной работе, учитывая, что оно напрямую связано с вашим физическим состоянием, производительностью и доходом. Эмоциональное...

5 причин, по которым ваша работа вызывает у вас недомогание

5 причин, по которым ваша работа вызывает у вас недомогание

Поднимите руку, если вы когда-нибудь произносили фразу: «Мне платят не так много, чтобы я терпел этот бред». По правде говоря, данное чувство знакомо многим из нас. Однако все это вызывает три вопроса: действительно ли ваше недовольство связано с оплатой, которую вы получаете, или вас бы вполне устроила такая же сумма, но при выполнении другой работы? Вы когда-нибудь задумывались о том, что весь этот «бред» творит с вашим телом, самочувствием, карьерой, счастьем и вашей жизнью в целом? И почему вы до...

Простые советы о том, как стать здоровым веб-разработчиком

Простые советы о том, как стать здоровым веб-разработчиком

К счастью, стереотипный образ веб-разработчиков, как ботаников, которые только и делают, что часами сидят перед компьютером, занимаясь написанием кода, постепенно угасает. Тем не менее, не поймите неправильно, кодеры все еще часто работают очень много часов подряд, чтобы уложиться в сроки, и это часто приводит к плохому питанию, ограниченной физической активности, нехватке времени, проведенного на открытом воздухе, и нарушенному сну. Результат всего этого, конечно, может привести к значительному...

Как справиться с рабочим выгоранием

Как справиться с рабочим выгоранием

Это критический случай для многих фрилансеров. Вы встаете раньше. Ложитесь позже. Но это всего лишь до сдачи проекта. Пока не пройдет дедлайн. Так вы себе говорите каждый раз, но оглядываясь назад, понимаете, что эта критическая ситуация длится столько времени, сколько вы можете вспомнить. Всегда есть еще один большой проект между вами и, наконец, возможностью нормально расслабиться. Что это за высокий стресс? Выгорание может произойти, когда стресс и переутомление превосходят ваши способности...

Как медитация может помочь вам стать более продуктивным

Как медитация может помочь вам стать более продуктивным

Медитация в течение 10-20 минут в день может помочь избежать снижения производительности вечером… Когда люди начинают свою карьеру на фрилансе, они часто чувствуют, что им придется работать 24/7 для достижения своих целей. Это верно, когда они молоды и считают, что их сила безгранична. И действительно, быть активным, гибким и совершенным — это тот способ, с помощью которого вы добираетесь до вершины. Но рано или поздно большинство людей понимает что работа — это ничто без отдыха. Баланс — это...

8 советов фрилансеру, чтобы оставаться здоровым и счастливым

8 советов фрилансеру, чтобы оставаться здоровым и счастливым

Фриланс может быть весьма жестким как для ума, так и для тела. По сути, вы сидите весь день на стуле, пялясь в экран вашего компьютера, однако при этом вы не относитесь к типу людей, ведущих сидячий образ жизни. Для того чтобы всегда оставаться свежим и креативным, вам необходимо сохранять свой ум и тело сконцентрированными и здоровыми. Вот несколько советов, чтобы оставаться счастливым и здоровым даже в самые сложные периоды работы.   1. Минимизируйте «сидячее» время Работа фрилансера часто...

Фриланс стройности - не помеха

Фриланс стройности - не помеха

Офисным работникам жизнь фрилансера кажется идеальной для заботы о здоровье и занятий спортом. Всегда есть время, чтобы спокойно сделать утреннюю зарядку, приготовить полезную кашу на завтрак, а в обед можно и в фитнес-клуб сходить. Однако на деле это вовсе не так. Как правило, фрилансер проводит по 8-10 часов в день за компьютером, а потом вечером плавно переползает от него в свою кроватку, откуда снова выбирается утром и отправляется к рабочему месту. От такого образа жизни вряд ли фигура станет...